Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna problem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pokerstar

pokerstar

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam. Mam problem dotyczący diety na redukcje.

    Wiek: 19, Waga: 84, Wzrost: 179

    Trening 4x w tygodniu + 4x w tygodniu aeroby (orbitrek) 40 minut

    Zapotrzebowanie dzienne przy takich ćwiczeniach żeby utrzymać wagę to 2900 kalorii więc na redukcję ująłem 300 kcal.

    Dieta jest stosowana od 2 dni i przybyło mi 2.5kg (81.5 na 84kg)

    Chciałbym się dowiedzieć czy te tycie jest spowodowane efektem jojo po stosowaniu diety 1900 kcal i jeżeli tak czy ten proces tycia w końcu minie? Doradźcie mi jak skorygować bo nie chcę przytyć.

    Dołączam zrzut.

    Załączone miniaturki

    • sdsds.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Waż sie na czczo
    • 0

    #3
    pokerstar

    pokerstar

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Ważone na czczo. ;(


    • 0

    #4
    topcat87

    topcat87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    Właśnie skończyłem dietę redukcyjna taka ja Ty. Zapewne od tej samej osoby. Miałem ten sam problem na początku. Ja odrzuciłem jeden posiłek z kurczakiem i ryżem. A pozostałe zmniejszyłem do 140 g kuraka i 70 g ryżu. Efekty , dopiero wtedy zaczęły się pojawiać. A w pasie jak u ciebie? Jakis efekt? Jak zaczynałem miałem taka sama wagę jak ty przy wzroście 180 a teraz 73:-) 


    • 0

    #5
    pokerstar

    pokerstar

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    @topcat87
    Dieta zapewne wiesz od kogo skoro mówisz.
    Ogólnie sam się redukowałem, z 89 na 81.5 mi zeszło w 3mc.
    Kaloryczność 1800-2000 a teraz po tej diecie po 2 dniach mam w brzuchu z 95 na 102 na czczo i w pasie z 93 na 95.. jestem troche wkurzony i nie wiem co robic, myslalem o zmianie porcji platkow owsianych ze 100g na 40/50g i jajek z 6 na 4 + dodać odzywke bialkowa rano i ryzu na 30-40g a kurczaka zostawic, co ty na to?

    • 0

    #6
    topcat87

    topcat87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    Nagły wzrost kalorie... to jest przyczyna. Oblicz jakie zapotrzebowanie masz na ta chwile,


    • 0

    #7
    pokerstar

    pokerstar

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    @topcat87

    Zapotrzebowanie przy braku aktywności 2350 a przy mojej aktywnośći 4x trening + 4x aeroby powinno być 3330  więc niby na oko powinno być okej bo w tej mam 2700 ale wiadomo zmiana kalorii nagła może zmniejsze tak jak ty te posiłki.


    • 0

    #8
    topcat87

    topcat87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    Metabolizm masz dobrze podkrecony wiec nie powinno być takiego skoku. Jeśli jesteś w stanie to odrzuca jeden posiłek. Jedz tak dwa tygodnie i zobaczysz czy są efekty. Wagę i pas sprawdzaj zawsze w ten sam dzień rano przed śniadaniem najlepiej o tej samej godzinie.


    • 1

    #9
    pokerstar

    pokerstar

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Ok dzieki, postaram sie ;)

    @topcat87

    Mógłbyś dać mi do siebie jakiś kontakt? mail czy coś bo mam pare pytań a nie chcę robić spamu na forum bo nie da się do Ciebie wysłać wiadomości prywatnej.


    • 0

    #10
    topcat87

    topcat87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    Pisz pw do mnie na tym forum


    • 0

    #11
    topcat87

    topcat87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    otopcato@interia.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko