Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna , porady

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_559305 , wrz 12 2016 21:23 ( 3 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_559305
Napisany 12 wrzesień 2016 - 21:23

uzytkownik_559305

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów

Witam , postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną ważę 95 kg , 19 lat , 193 cm wzrostu , niestety nie mam pomysłu na diete i zrobiłem ja tak jak potrafiłęm i proszę o porady co zamienić i co dodać żeby dieta była bogata we wszystkie składniki które sa potrzebne dla organizmu. Według kalkulatora to potrzeba mi B:167g W:300 i T 89g i zeby utrzymac diete 2600 kcal dodam iż z tego co mogę stwierdzić jestem endomorfikiem

 

3a94bcdab16f8b9d2b5660f577d85c97.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_304094
Napisany 12 wrzesień 2016 - 21:29

uzytkownik_304094

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

Mam wrażenie, ze jem więcej :D uwzględniłeś jeszcze wydatek energetyczny podczas treningu?


  • 0

#3
uzytkownik_180382
Napisany 13 wrzesień 2016 - 09:08

uzytkownik_180382

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1111 postów
Też jestem Endo zacznij od 3000 kcal. Białka daj 2-2.5 g/kg tłuszcz 1g reszta węgle.

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#4
uzytkownik_177302
Napisany 13 wrzesień 2016 - 11:16

uzytkownik_177302

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów

Tak jak kolega wyżej.

Zaczniesz od niskiego pułapu to później co zrobisz jak waga przestanie spadać? Obetniesz do 1,8 kkcal? 

Pamiętaj, żeby raczej starać się spożywać węgle złożone, po treningu posiłek z prostymi.

Jeżeli będzie Cię męczyło jedzenie co chwilę, spokojnie możesz zmniejszyć liczbę posiłków np do 3-4 automatycznie większych.


  • 0
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta