Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna - pomoc w ułożeniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sanhi

Sanhi

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Wa-wy

    Chciałbym ułożyć dobrą dietę na redukcje, lecz nie mam pojęcia jakie produkty dodać, więc zrobiłem część tego planu i prosiłbym o pomoc w ułożeniu jego dalszej części.

     

    Obiad dodam później - jem różne obiady, więc do gotowego planu dopisze później te, które jem najczęściej.

     

    Wzrost: 176cm

    Waga: 66kg

    Cel: Zrzucenie tłuszczu

     

    Zapotrzebowanie:

    2160 kcal

    72g tłuszczu

    135g białka

    243g węglowodanów

     

    3bb8210a1bee35b7a6b28303eea9164a.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeszcze raz wrzuć obraz z diety, bo tylko jeden posiłek wrzuciło


    • 0

    #3
    Sanhi

    Sanhi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Wa-wy

    fbaf8015040a9b3154804fc2a08e341d.png


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wrzuć jeszcze obiad, ale 2. posiłek do wymiany. Musi być ww złożone + pełnowartościowe białko


    • 0

    #5
    Sanhi

    Sanhi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Wa-wy

    Jakie produkty byś proponował jako drugie śniadanie? Obiad niedługo dodam.


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ryż/kasza/makaron/ziemniaki + chude mięso/ryby + warzywa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko