dieta redukcyjna po przerwie ; )

siema jakis czas nie trenowałem i mam pytanie czy w miare dobrze ułożyłem diete  ..  dodam że teraz waże ok 110 kg 

1posiłek w szkole - 2 grahamki 40 g białka wpc / 50 g ryżu 300 g piersi z kurczaka   

2posiłek przed siłownia  -  150g piersi 100g ryzu / 150 g piersi 100-150 g makaronu  

3posiłek po siłowni - 150g piersi 100g ryzu / 150 g piersi 100-150 g makaronu  

4posiłek przed snem 250 g twarogu półtłustego z warzywami i śmietaną 1 grahamka / tunczyk w oleju roślinnym 1 grahamka   

 k 2176,50   b 161,83 w 260,29 t 54,12

Podbij bialko , troche malo kcal jak wazysz 110kg , wiecej warzyw

Edytowany przez taphion, 21 sierpień 2014 - 12:29 .

no np jak bym podbił  białko i  zamiast 150 g w 2 i 3 posiłku dał po 250-300 g piersi   + dodał do 1 posiłku warzywa byłby hit ?

no np jak bym podbił  białko i  zamiast 150 g w 2 i 3 posiłku dał po 250-300 g piersi   + dodał do 1 posiłku warzywa byłby hit ?

do sniadania dodaj z 3 jaja i owsianke z bialkiem zamiast grahamki duzo lepszy posilek