Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna pare pytań

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
skroper16

skroper16

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    wiem że ostatnio się źle odżywialem na diecie nie chodzi że dużo jadłem lecz źle poniewarz brak zdrowych tluszczy itd.
    co do tego mam pare pytań

    sugeruję się przykładową dieta jednego z modów tego forum

    Przykład:
    1.Płatki owsiane+mleko+orzechy
    2.chleb pełnoziarnisty+serek wiejski+kiwi
    3.mięso z kurczaka+warzywa

    4.sałatka z pomidorów+ryba+oliwa z oliwek
    5.ryba bądź inne mięso+warzywa

    mam pytanie co do posiłków

    1 jakie orzechy czy to byle jakie mogą być
    3 jakie warzywa jeść
    4 czy tą oliwę trzeba pić i jeśli tak w jakich ilościach

    moja waga 95 wiek 15 wzrost 176

    i jeszcze jakby był ktoś taki miły
    dałby mi przykłady co do picia czy może byc sama zielona herbata czy też woda nie gazowana
    oraz heh
    przyklady treningów Push-klatka,barki,triceps
    jakie są treningi na barki ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Orzechy-migdały,włoskie,brazylijskie,laskowe....jest tego trochę..
    Warzywa-zarówno mrożonki jak i świeże-szpinak,brokuły,fasola,fasolka szparagowa,ogórki kiszone i zwykłe,pomidory,por,koper....wszystko co przyjdzie ci do głowy..(za każdym razem gdy kupujesz mrożonki zwróć uwagę na opakowanie i skład)
    Oliwę dodajesz do posiłków-1 płaska łyżka w zupełności wystarczy..
    Jeśli trenujesz to w posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy.
    Oliwę dodawaj do 3,4,5 posiłku.

    Herbata-zielona,czerwona...dobra opcja.
    Co do treningu-to zobacz sobie FBW.
    Push and Pull nie jest dla ciebie..
    • 0

    #3
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    widze że sam mod napisał:)

    ja wiem że to nie dla mnie ale do tego dochodzi 1h rowerek w dresie
    i jem l-carnityne thermo burner do tego wiec poce sie jak fiks
    i ofc sprawdze co mi polecasz dzieki:)
    • 0

    #4
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    a czy przy push and pull + nogi
    nie moge zostac ofc dochodza do tego aeroby(1h rowerek)
    • 0

    #5
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Wiem że chyba nie powinienem tutaj o to pisać lecz co do FBW mam pytanko bo czytam ze to jest dobre na reduckje i na mase a więc mam pytanie czy te treningi wyglądają tak samo ?
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiem że chyba nie powinienem tutaj o to pisać lecz co do FBW mam pytanko bo czytam ze to jest dobre na reduckje i na mase a więc mam pytanie czy te treningi wyglądają tak samo ?

    Czy na redukcji czy też masie chodzi o dietę, tzn.najważniejsze są diety, a treningi są albo podobne albo takie same. Przy Twoim stażu najlepszy jest właśnie FBW.
    • 0

    #7
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    dziękuje :) wlasnie napisałem na treningu dla początkujących o rospiske bo ja sie na tym kompletnie nie znam :)
    • 0

    #8
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    dziękuje :) wlasnie napisałem na treningu dla początkujących o rospiske bo ja sie na tym kompletnie nie znam :)


    Nie czekaj aż ktoś coś zrobi za ciebie-wejdź do działu trening-tam masz opis FBW i w temacie są rozpiski przykładowe..
    • 0

    #9
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    juz mam ułorzone all dzieki wam wielk!!:)
    • 0

    #10
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Mainevant
    Jeszcze jakbyś mi mógł podać przykładowe godziny posiłków z tym że 1 i 2 posiłek mogę zjeść o byle której godzinie lecz 3 dopiero po 13:30 - 15:15 ze względu na szkołę
    oraz czy przy każdym posiłku pić zieloną lub czerwona herbatę?
    i co do ilości gram spożywanego pokarmu ?
    jeśli tyle byś mógł dla mnie zrobić byłbym dozgonnie wdzięczny :)
    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Nie musisz się ściśle trzymać godzin posiłków-pamiętaj po prostu żeby jeść co 2-3 godziny małe posiłki-nie jakieś ogromne a małe które zaspokoją głód-ważne jest aby między posiłkami nie podjadać nic dodatkowo.
    2 filiżanki herbaty dziennie wystarczą w zupełności.
    • 0

    #12
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    dzieki wielkie za pomoc a mam pytanie jak się odniesiesz do tego że podobno po godzinie 16 jak się je to się tyje ?
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ja się odniose- bujda!!
    Kwestia odpowiedniego łaczenia produktów.
    Ostatni posiłek można zjadac na 30 min. przed snem bez obaw,iż odłoży się w postaci TT.
    • 0

    #14
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Wielkie dzięki ale miałbym parę pytań odnośnie tej o to diety :) mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć w jakich gramach mam wszystko spożywać ?
    1.Płatki owsiane+mleko+orzechy
    2.chleb pełnoziarnisty+serek wiejski+kiwi
    3.mięso z kurczaka+warzywa
    4.sałatka z pomidorów+ryba+oliwa z oliwek
    5.ryba bądź inne mięso+warzywa

    oraz w jakich godzinach 1 posiłek mogę około godzinki 7:00
    2 posiłek kolo godziny 10:30
    3 posiłek no cóż ze względu na szkołę(niestety) kończę ją około godziny 13:30-15:15
    mógłby mi ktoś to rozpisać i będzie koniec tematu :)
    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W tym wieku nie narzucja sobie stałych godzin spożywania posiłków oraz gramatury produktów.
    Urozmaicaj także jadłospis,nie "trzymaj" się sztywno jednej rozpiski,komponuj posiłki z różnych produktów.
    • 0

    #16
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    nom powiedzmy że raz na tydzień jakieś zmiany inne rzeczy np. jakieś jajko rano czy też coś innego
    ale tam prawda kolega napisał że nie jeść tłuszczy w posiłkach między treningowymi(przed)
    o co z tym chodzi :) ?
    • 0

    #17
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    nom powiedzmy że raz na tydzień jakieś zmiany inne rzeczy np. jakieś jajko rano czy też coś innego
    ale tam prawda kolega napisał że nie jeść tłuszczy w posiłkach między treningowymi(przed)
    o co z tym chodzi :) ?


    Jeśli trenujesz na siłowni to unikaj tłuszczy przed i po siłowni..
    Tłuszcze spowolnią wchłanianie białka i węgli a po treningu organizm potrzebuje dostarczenia odpowiednich składników pokarmowych w jak najszybszym tempie aby zapoczątkować proces regeneracji..Tłuszcze mogą tylko spowolnić ten proces stąd moja rada.
    • 0

    #18
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    Aha ale hmm jakie tłuszcze masz na myśli smażone jedzenie oliwa z oliwek
    o i jeszcze 1 pytanie czy smażyć rybkę na oliwie z oliwek ?
    • 0

    #19
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Aha ale hmm jakie tłuszcze masz na myśli smażone jedzenie oliwa z oliwek
    o i jeszcze 1 pytanie czy smażyć rybkę na oliwie z oliwek ?

    Tak, najlepiej smażyć na oliwie z oliwek.
    • 0

    #20
    skroper16

    skroper16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.pl
    • Staż [mies.]: rok
    A na co mam łykać 15 ml oliwy na że tak powiem sranie ?
    i co do tych posiłków który zawiera ten że tłuszcz ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko