Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna oraz trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dorian90

Dorian90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Dzień dobry :)

 

Panie i Panowie, mam na imię Dorian, 28 lat, 177 cm wzrostu, 70 kg wagi.

Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o siłownie oraz dietę (robię to po raz pierwszy). Od zawszę byłem aktywny i zawsze trzymałem wagę oraz kondycję, niestety od kilku lat odżywiałem się strasznie (fast foody, alkohol, papierosy) na szczęście otrząsnąłem się z tego syfu :). Od ponad miesiąca dbam o zdrowie, nie palę i jestem aktywny fizycznie jak nigdy.... Dobra wystarczy tego zbyt długiego wstępu. 

 

Dietę oraz plan treningowy ułożyłem sobie sam i o ile treningi mam chyba ogarnięte, o tyle jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie że robię to strasznie po omacku, stąd moja prośba abyście sprawdzili czy mniej więcej jest tam wszystko ok. 

 

http://ar.pl/plany/3...49620b4a624.png

 

Wiadomo że czasem zmienia się obiad na jakiś ryż z kurczakiem gotowanym na parze i warzywa gotowane na parze, jakaś jajecznica, omlet, generalnie same nie przetworzone produkty niskotłuszczowe.

Gdy zmieniam coś w diecie zawsze wyliczam to w aplikacji fitatu i patrze aby kalorie się zgadzały.

Do tego trening 3 razy w tygodniu FBW - po 2 ćwiczenia na każdą partię ciała, oraz basen raz, dwa razy w tygodniu.

 

Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu, dodam że na tej diecie jestem od ponad miesiąca i waga spadła z 73 na 69 a nawet 68 w pewnym momencie, więc dieta na pewno działa tylko czy da się coś na niej osiągnąć?

 

 PS. I tutaj pojawia się kolejne pytanie czy aplikacji fitatu można wierzyć? wydaje mi się że ta aplikacja zaniża ilość kalorii zawartych w posiłkach, co o tym sądzicie?

 

Wiem, wiem strasznie chaotycznie to wszystko napisałem ale pisarz ze mnie słaby :( mam nadzieje że jakoś to ogarniecie i wrzucicie jakieś dobre rady :)

 

Dzieki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dorian90

Dorian90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Up
  • 0

#3
Freezu

Freezu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 38 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Dietę oraz plan treningowy ułożyłem sobie sam i o ile treningi mam chyba ogarnięte, o tyle jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie że robię to strasznie po omacku, stąd moja prośba abyście sprawdzili czy mniej więcej jest tam wszystko ok. 

 

http://ar.pl/plany/3...49620b4a624.png

 

Wiadomo że czasem zmienia się obiad na jakiś ryż z kurczakiem gotowanym na parze i warzywa gotowane na parze, jakaś jajecznica, omlet, generalnie same nie przetworzone produkty niskotłuszczowe.

Gdy zmieniam coś w diecie zawsze wyliczam to w aplikacji fitatu i patrze aby kalorie się zgadzały.

 

Makroskładniki się zgadzają, jest zdrowo - jeśli przynosi oczekiwany efekt to moim zdaniem w porządku.

 

Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu, dodam że na tej diecie jestem od ponad miesiąca i waga spadła z 73 na 69 a nawet 68 w pewnym momencie, więc dieta na pewno działa tylko czy da się coś na niej osiągnąć?

 

 PS. I tutaj pojawia się kolejne pytanie czy aplikacji fitatu można wierzyć? wydaje mi się że ta aplikacja zaniża ilość kalorii zawartych w posiłkach, co o tym sądzicie?

 

Jeśli kalorie i makroskładniki są odpowiednio wyliczone to dieta będzie przynosić efekty.

Warto sobie zadać pytanie czy nie jest ona zbyt restrykcyjna dla Ciebie? To co jesz, ma sprawiać przyjemność a nie być przymusem "bo muszę schudnąć", zawsze jest jakiś kompromis żeby nie jeść samego "czystego" żarcia, dla psychicznego komfortu. :p

 

Sam korzystam z aplikacji fitatu i przelicza kalorie dosyć precyzyjnie, oczywiście wartości mogą się nieco różnić od tych na opakowaniach, ale możesz zawsze sprawdzić w aplikacji te wartości i skorygować.


  • 0

#4
Dorian90

Dorian90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
:) dzieki za odpowiedź, trzymanie takiej diety nie jest dla mnie zadnym wyrzeczeniem, wiec jest spoko, czasem brakuje mi bialka wg fitatu ale juz zakupilem odzywke bialkową i bede uzupełniał :) jeszcze raz dziekuje za odpowiedz i zachecam reszte do komentowania, im więcej rad tym lepiej dla mnie :) pozdrawiam
  • 0

#5
Dorian90

Dorian90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Moze jeszcze ktoś? Im więcej ocen tym lepiej :)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko