Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna, ocena oraz pomoc w uzupełnieniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
95kg

95kg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów

Witam, akutalnie waze 98kg, 186cm. W zasadzie to od początku roku schudłem z 106kg do aktualnej wagi, bez diety. Teraz planuję ją wprowadzić oraz regularne treningi siłowe oraz cardio. Zgubiłem się, za dużo tych diet low carb, low fat i nie wiem która wybrać, więc po prostu ułozyłem plan z moich ulubionych posiłków. CPM 2800kcal, brakuje 700kcal i chciałbym zebyście mi poradzili, co mogę zjeść bo sam nie wiem. Może być to w dwóch, albo jednym posiłku. 

 

https://i.imgur.com/FKhQD4R.png

 

Sorry, ale zaraz muszę uciekać. Pozdro!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4102 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Na śniadanie możesz dodać 2wafelki ryżowe, czy jakaś buleczka (od wegli nic Ci nie bedzie)

    Sam dodałbym więcej miesa

    Czy po treningu białko jest Twoim ostatnim "posilkiem"?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko