Od miesiąca dieta, bardzo mało odstępstw. Dieta jest ułożona tak by palić jak najmniej mięcha. Trening siłowy + aero 4 razy w tygodniu + suple proszę o ocenę czy dobrze idzie.

Miesiąc temu:



Obecnie:



Bilans: -4 kg

Widać poprawę, Trzymaj dalej :)
Szczególnie w 1 masz oczy zamkniete a w drugim już pół otwarte, wiec do przodu

Jest poprawa, redukuj dalej ;]

Tylko 4kg?Wyglada jak bys 8 conajmniej zgubił :D

Dokładnie, wygląda na więcej zrzuconego fatu, niż tylko 4 kg, ale to dobrze, dobrze Trzymaj tak dalej ! :)

może fatu zgubił wiecej a mięśni nabrał, kto wie ;D

4 kg w miesiąc - dobrze idzie, efekty są optymalnie jest 1kg na tydzień więc trzymaj tak dalej.

Dzięki za opinie to daje moc :) wrzucę za miesiąc kolejną fotkę :)

Widać poprawę, jesteś na dobrej drodze.

Cierpliwości.

Poprawa jest, jedziesz dalej Na czym jest low carb,ckd,tkd ,lg?

b=2.5/kg
w=2.0/kg
t=1.2/kg

czyli zbilansowana :)

Witam, jako że chciałbym pozostać wierny forumowiczom i swoim obietnicą wrzucam kolejne zdjęcia :)

Dwa tygodnie temu skończyłem dietę tej której bardzo rygorystycznie się trzymałem ponieważ już trochę siadał mi organizm, i wszedłem na bilans kaloryczny 0 oraz prawidłowe odżywianie, 2 tygodnie bardzo było miło odpocząć od patrzenia na zegarek kiedy trzeba konkretnie zjeść i wiecznego gotowania :) Dietę trzymałem 45 dni. Chodź i teraz przy prawidłowym odżywianiu widać bardzo dobre efekty. Ale dość pitolenia o to fakty :P

Ja obecnie 60 dzień, bilans - 2kg



Chciałem się także pochwalić ile fatu mi zeszło z pasa :)

1 dzień - 93cm
30 dzień - 87cm
60 dzień - 84cm

A oto zdjęcia :

Tyle jest:



Tyle było:



Oczywiście na tym nie poprzestanę, za około tygodnia do 2 max wchodzę znowu na kolejną wycinkę ponieważ nadal mój problem to otłuszczony brzuch i klatka piersiowa, z reszty partii ciała zdecydowanie już zeszło to co miało zejść :)

Tak więc widzimy się za miesiąć :)

90 dzień

pas: 81cm
waga: 64kg

Zaczynam czwarty miesiąc ćwiczeń, wchodzę na wyższe obroty i bardziej intensywny trening. Ciężko pracuje nad swoim ciałem. Od tygodnia jestem na kolejnej redukcji. Cały czas walczę z brzuchalem, jest on mocno zabudowany mięchem niestety z mocną ilością fatu. Gonie też jak widać na zdjęciu lewą stronę ciałka.

Staram się też opalić ale taka bidna ta pogoda :(

Fotka:

btw ma ktoś pomysł na wyrównanie tych cycków :(

btw ma ktoś pomysł na wyrównanie tych cycków :(

Hantle zamiast sztangi.