Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna ocena 90kg

- - - - - cel redukcja tkanki tłuszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_516545

uzytkownik_516545

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 19 postów

Witam.

Wrzucam moją dietę do sprawdzenia  którą właśnie ułożyłem i czekam na wasze sugestie co poprawić.

Zapotrzebowanie B 139g T 75g W 250g Kcal 2221

z tym że w dzień treningowy dojdzie jeszcze białko po treningu i nie wiem czy nie za dużo go będzie 

32df246d99f655bcba5027a968d3bd52.png

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

rano dorzuć 2-3 jajka, bo brak źródła białka


  • 1

#3
uzytkownik_980349

uzytkownik_980349

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
Ile wazysz i jaka masz aktywnosc fizyczna w ciagu dnia?
  • 0

#4
uzytkownik_585716

uzytkownik_585716

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
Wiek , waga , wzrost, jaką aktywność ? Nic o tobie nie wiemy.
  • 0

#5
uzytkownik_516545

uzytkownik_516545

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 19 postów

Waga 90 kg . Wzrost 178

Aktywność fizyczna to droga na uczelnię 4km w dwie strony.

Od poniedziałku dojdzie siłka 3x i może jakieś aeroby wrzucić w DNT ?

Dodam że jestem Endo


  • 0

#6
uzytkownik_19768

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów

Lekka aktywności aerbowa w dnt wskazana.

 

Ewentualnie rozważ wplecienie interwałów w dnt


  • 0