Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna ocena

- - - - - Ocena dieta redukcja plan

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
djnana

djnana

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata
    Witam ułożyłam sobie dietę chce zacząć redukcje mam 163cm i wazę 64kg mój cel to zgubić 10kg w 3/4mc trening 4x tydzień plus joga 2x tydzień proszę o ocenę mojej diety dodam ze jestem endomorfikiem i moja waga cieżko spada :-( pozatym nie chce robić cardio tylko skupić sie na diecie i treningach siłowych dzięki za komentarze :-)💪🏻❗️🔝✌🏻️
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A gdzie ta dieta?
    • 0

    #3
    sowasniezna

    sowasniezna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Edoras
    • Staż [mies.]: 16
    Cardio jest niezbedne by zrzucic tluszcz. Cwiczac same silowe bedziesz miala miesnie, ale zakryte przez fat i wygladala nieciekawie. Polecam teraz rower na wakacje, fajne jest tez plywanie i orbitrek.
    P S wstaw diete, bo chyba cos nie tak poszlo.
    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Hm chyba ukradli  %%)  :KFD:


    • 0

    #5
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata
    Śniadanie
    50g płatków owsianych 180kcal
    2miarki odzywki bialkowej 220kcal
    Owoce lesne kubek 55kcal
    Orzechy wloskie 12g 86kcal
    Razem 543kcal
    2POSILEK
    100g Piersi 121kcal
    33g ryzu 114kcal
    Warzywa 70kcal
    3POSILEK
    100g tunczyka w oleju puszka 190kcal
    33g makaron zytni 120kcal
    Warzywa(kukurydza/marchw/groszek) 90kcal
    4POSILEK
    2cale jaja
    1bialko 260kcal
    Dodam ze pracuje w recepcji w hotelu i tylko na nocna zmianę
    • 0

    #6
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest ok, tylko wywal tuńczyka w oleju i zastąp go tuńczykiem w wodzie /sosie własnym
    • 1

    #7
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Btw tej diety ?


    • 0

    #8
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata
    A słyszałam ze jest strona na Facebook NO CARDIO i ze są osoby które są endo i dają radę bez cardio wiec ....?
    Device9 DZIEKI ❗wywale
    Btw nie Wiem
    • 0

    #9
    Rasoxer

    Rasoxer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    Cardio jest niezbedne by zrzucic tluszcz.

    Bzdura.


    • 0

    #10
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata

    Btw tej diety ?

    nie Wiem
    • 0

    #11
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Podaj btw tej diety ... bo ocenic zarys diety tylko mozna .. Bez wysiłku fizycznego nie da sie chudnac ,moze byc cardio lub interwaly.To sprawdz na ar.pl wpisujac poszczegolne produkty.


    • 0

    #12
    sowasniezna

    sowasniezna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Edoras
    • Staż [mies.]: 16
    Na fb sa rozne rzeczy ;) mozesz probowac bezcardio, ale to sie niedlugo zemsci. Cardio dajeoprocz pozbycia sie tkanki tluszczowej, lepza wydolnosc krazeniowo-oddechowa. Cwiczac same miesnie, pobudzisz je do wzrostu, one tez potrzebuja przeciez tlenu. Obrastasjac w miesnie a nie cwiczac serca i ,, naczyn krwionosnych,, sprawisz sb fatalna kondycje i obciazysz serce nowymi miesniami, bo niewytrenowane z trudem bedzie probowalo dostarczyc krew calemu cialu.
    • 1

    #13
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata

    Podaj btw tej diety ... bo ocenic zarys diety tylko mozna .. Bez wysiłku fizycznego nie da sie chudnac ,moze byc cardio lub interwaly.To sprawdz na ar.pl wpisujac poszczegolne produkty.

    Podaj btw tej diety ... bo ocenic zarys diety tylko mozna .. Bez wysiłku fizycznego nie da sie chudnac ,moze byc cardio lub interwaly.To sprawdz na ar.pl wpisujac poszczegolne produkty.

    nie Wiem Jak obliczyc btw tej diety
    • 0

    #14
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    http://ar.pl/kalkula...#/1437518592662 Wpisz tutaj te pordukty co podałas i samo wyliczy.


    • 1

    #15
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata

    Na fb sa rozne rzeczy ;) mozesz probowac bezcardio, ale to sie niedlugo zemsci. Cardio dajeoprocz pozbycia sie tkanki tluszczowej, lepza wydolnosc krazeniowo-oddechowa. Cwiczac same miesnie, pobudzisz je do wzrostu, one tez potrzebuja przeciez tlenu. Obrastasjac w miesnie a nie cwiczac serca i ,, naczyn krwionosnych,, sprawisz sb fatalna kondycje i obciazysz serce nowymi miesniami, bo niewytrenowane z trudem bedzie probowalo dostarczyc krew calemu cialu.

    ile cardio musialabym robic?np interwaly wystarcza 3x tydzien ?
    • 0

    #16
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Robiłbym same interwaly 3x  powinno wystarczyc w razie potrzeby zwiekszysz czas .


    • 1

    #17
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata
    1posilek
    B 61g
    W 44g
    T 12g
    2posilek
    B 28g
    W 30g
    T 2g
    3posilek
    B 38g
    W 34g
    T 3G
    4posilek
    B 24g
    W 2g
    T 10
    Calosc daje
    B 151g
    T 27g
    W 109g
    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dieta od Szostaków?

     

    Ogólnie w miarę ok,ale pokombinowałbym z większą ilością tłuszczy kosztem węglowodanó umiejscowionych jedynie w okresie porannym i okołotreningowym.

     

    Nie rezygnuj z cardio

     

    Mało kcal jak na start


    • 1

    #19
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata
    ✌🏻️👌🏻🔝

    Edytowany przez djnana, 22 lipiec 2015 - 17:29 .

    • 0

    #20
    djnana

    djnana

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 2lata

    Dieta od Szostaków?
     
    Ogólnie w miarę ok,ale pokombinowałbym z większą ilością tłuszczy kosztem węglowodanó umiejscowionych jedynie w okresie porannym i okołotreningowym.
     
    Nie rezygnuj z cardio
     
    Mało kcal jak na start

    w sumie 1300kcal to troche Za malo faktycznieco radzisz dodac lub odjac?


    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz3gde4iEDS
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko