Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna niby ektomorfik ale przeszkadza brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrek2692

piotrek2692

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów

Dzień dobry jestem tutaj nowy jestem na diecie redukcyjnej i powiem tak ze jestem srednio zadowolony chce zgubic tłuszcz z brzucha ale malo chudne ogólnie jestem szczupły wrzucam skany diety z sojosyfy.pl oraz ankiete : chciałbym o korygacje diety abym pozbyl sie tkani tłuszczowej najbardziej jak w proady wariant diet jest taki ze mam 3 wersje sniadania placek z platkami owsianymi jajecznica oraz owsianka na wodzie z odzywka bialkowa wdiac na fotach brzuch łapy itp mimo ze jestem chudej budowy to jednak troche podlany proszę o konkretne porady 

 

wiek;24l

wzrost 188cm'

waga 86,4 kg

staż na siłowni 1,5 roku

cel redukcja tkani tłuszczowej pozostawienie siły

trening split 3 razy w tygodniu 3 razy areoby na czczo lubp po treningu siłowym (35minut) (45min areobów)

suplementacja : Bcaa po treningu siłowym ew przed bieganiem rano

 

 

Załączone miniaturki

  • dieta_2016-10-20 (2).png
  • dieta_2016-10-20 (3).png
  • dieta_2016-10-20 (4).png
  • dieta_2016-10-20.png
  • 4bb1fbf5cc92403996fcfa6a2e93ef43-small.jpg
  • 6f596788647f40b3bc24d29dbbda3fc8-small.jpg
  • 7f9d9d154e664d23be39f1b8092fabf5-small.jpg
  • e6d4fb69abf24344b485da39bfb13e30-small.jpg
  • e16b5904ea204897aaf1f571b1cedbdf-small.jpg
  • f3318eeb81d2497daca7ef44b63b7f73-small.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
przemo2741

przemo2741

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    ja bym jednak zaczął masę na Twoim miejscu + zmienił trening na FBW 


    • 0

    #3
    piotrek2692

    piotrek2692

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów

    tak kolego ale nie lepiej spalic oponke areobami i nizsza kalorycznoscia ?


    • 0

    #4
    piotrek2692

    piotrek2692

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów

    Koledzy a podpowiedzcie jezeli robie same cardio bez treningiu siłowego ok godziny 19 to jem pełnowartosciowy posilek ryz kurak i do tego jeszcze koleacje czy sama kolacje ?


    • 0

    #5
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    jesz tak, żeby się zmieścić w bilansie,

    nie lepiej, tutaj wcale nie ma aż tyle do redukcji jak Ci się wydaje


    • 0

    #6
    piotrek2692

    piotrek2692

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów

    dzieki kolego, myśle zeby zamiast areobów dodac trening interwałowy ponieważ mam na tyle kondycji zeby go spokojnie robić a nie mam zbytnio czasu trening siłowy zajmuje mi ok godziny i do tego jeszcze 45 minut biegac po biezni hmm jakies rady ? planuje zrobic tak trening siłowy + interwały np 400 m bieg 400 m pauza i tak ok 10 serii 


    • 0

    #7
    koksu9050

    koksu9050

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów

    Interwały będą o wiele lepszym wyborem niż cardio. Przez zbyt duże ilości cardio możesz nabrać sylwetki skinny fat, czyli efekt odwrotny do zamierzonego. Przeciwnie jest z interwałami, które nadają się idealnie :) Mimo wszystko ja bym i tak robił masę na Twoim miejscu


    • 0

    #8
    piotrek2692

    piotrek2692

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów

    kolego ale mam fat na brzuchu wiec po co mi masa ? zaleje mnie bede ważyl 90 kg i nie bedzie widac miesnia tylko spasionego chudzielca


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko