Dzień dobry jestem tutaj nowy jestem na diecie redukcyjnej i powiem tak ze jestem srednio zadowolony chce zgubic tłuszcz z brzucha ale malo chudne ogólnie jestem szczupły wrzucam skany diety z sojosyfy.pl oraz ankiete : chciałbym o korygacje diety abym pozbyl sie tkani tłuszczowej najbardziej jak w proady wariant diet jest taki ze mam 3 wersje sniadania placek z platkami owsianymi jajecznica oraz owsianka na wodzie z odzywka bialkowa wdiac na fotach brzuch łapy itp mimo ze jestem chudej budowy to jednak troche podlany proszę o konkretne porady
wiek;24l
wzrost 188cm'
waga 86,4 kg
staż na siłowni 1,5 roku
cel redukcja tkani tłuszczowej pozostawienie siły
trening split 3 razy w tygodniu 3 razy areoby na czczo lubp po treningu siłowym (35minut) (45min areobów)
suplementacja : Bcaa po treningu siłowym ew przed bieganiem rano