Zaloguj się
Rejestracja
Witam chciałbym sobie ułożyć dietę low carb i prosiłbym o pomoc. Więc tak moja waga to 80 kg i 178cm wzrostu, dzienne zapotrzebowanie na KCL wynosi 2,880, Czyli 2,5 g białka to 800 KCL, 3g WW to 960 KCL to daje 1760 KCL, więc wychodzi na to że z tłuszczy powinno być około 124 g ? Wydaje mi się że trochę za dużo tych tłuszczy i proszę o pomoc i doradzenie co by zmienić w tym.
Dieta redukcyjna Low Carb
Rozpoczęte przez
uzytkownik_260994
, lut 16 2014 22:46 (
8 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 16 luty 2014 - 22:46
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 17 luty 2014 - 08:33
Hannibal.the.Cannibal
-
KFD pro
-
- 10285 postów
PSYCHOPATH
Najważniejsze żeby był deficyt, możesz robić redukcję na wysokich węglach, ale tak samo na niskich 
#3
Napisany 17 luty 2014 - 15:13
uzytkownik_787132
- Użytkownicy
-
- 396 postów
Się rozkreca
Jak sama nazwa wskazuje low carb polega na tym, że jesz mało węgli, więc oczywistym jest że ilość tłuszczu będzie większa. Możesz zwiększyć ilość białka tak, aby tłuszczy jeść 100 gram i tyle.
#4
Napisany 17 luty 2014 - 21:16
uzytkownik_19768
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
Od zapotrzeboania musis odjąć 300-400 kcal i na podstaiwe tej wartości liczysz wartości BTW.
#5
Napisany 17 luty 2014 - 22:04
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
A na jakim poziomie trzymać WW, B, T?
#6
Napisany 17 luty 2014 - 22:29
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
ww. 2-2,5g/kg
b - 2g/kg
t - 0,8-1g/kg
#7
Napisany 17 luty 2014 - 22:36
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
A dzienne zapotrzebowanie mam 3300 KCL, Bo na początku trochę źle obliczyłem wiec na takim poziomie nie osiagne 330 kalori..
#8
Napisany 18 luty 2014 - 09:36
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
<a href=http://zapodaj.net/e...d9d318.png.html>dieta_2014_02_18.png</a>
Tak wygląda moja dieta. Zapotrzebowanie mam 3300 KCL, Może ktoś ocenić ?
Nie umiałem wrzucić zdj, tutaj link poprawiony http://zapodaj.net/e...d9d318.png.html
#9
Napisany 18 luty 2014 - 09:41
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
Zamieniaj serek wiejski/szynkę/ser na chude mięso/ryby/jajka. Reszta może być
