Sign In
Create Account
Witam chciałbym sobie ułożyć dietę low carb i prosiłbym o pomoc. Więc tak moja waga to 80 kg i 178cm wzrostu, dzienne zapotrzebowanie na KCL wynosi 2,880, Czyli 2,5 g białka to 800 KCL, 3g WW to 960 KCL to daje 1760 KCL, więc wychodzi na to że z tłuszczy powinno być około 124 g ? Wydaje mi się że trochę za dużo tych tłuszczy i proszę o pomoc i doradzenie co by zmienić w tym.
Dieta redukcyjna Low Carb
Started by
uzytkownik_260994
, Feb 16 2014 22:46 PM (
8 replies to this topic
)
#1
Posted 16 February 2014 - 22:46 PM
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 posts
Nowy na pokładzie
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 17 February 2014 - 08:33 AM
Hannibal.the.Cannibal
-
KFD pro
-
- 10285 posts
PSYCHOPATH
Najważniejsze żeby był deficyt, możesz robić redukcję na wysokich węglach, ale tak samo na niskich 
#3
Posted 17 February 2014 - 15:13 PM
uzytkownik_787132
- Użytkownicy
-
- 396 posts
Się rozkreca
Jak sama nazwa wskazuje low carb polega na tym, że jesz mało węgli, więc oczywistym jest że ilość tłuszczu będzie większa. Możesz zwiększyć ilość białka tak, aby tłuszczy jeść 100 gram i tyle.
#4
Posted 17 February 2014 - 21:16 PM
uzytkownik_19768
- Mod Ogólny
-
- 63869 posts
Extreme Bodybuilding
Od zapotrzeboania musis odjąć 300-400 kcal i na podstaiwe tej wartości liczysz wartości BTW.
#5
Posted 17 February 2014 - 22:04 PM
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 posts
Nowy na pokładzie
A na jakim poziomie trzymać WW, B, T?
#6
Posted 17 February 2014 - 22:29 PM
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 posts
KFD Gold
ww. 2-2,5g/kg
b - 2g/kg
t - 0,8-1g/kg
#7
Posted 17 February 2014 - 22:36 PM
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 posts
Nowy na pokładzie
A dzienne zapotrzebowanie mam 3300 KCL, Bo na początku trochę źle obliczyłem wiec na takim poziomie nie osiagne 330 kalori..
#8
Posted 18 February 2014 - 09:36 AM
uzytkownik_260994
- Nowi na forum
-
- 4 posts
Nowy na pokładzie
<a href=http://zapodaj.net/e...d9d318.png.html>dieta_2014_02_18.png</a>
Tak wygląda moja dieta. Zapotrzebowanie mam 3300 KCL, Może ktoś ocenić ?
Nie umiałem wrzucić zdj, tutaj link poprawiony http://zapodaj.net/e...d9d318.png.html
#9
Posted 18 February 2014 - 09:41 AM
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 posts
KFD Gold
Zamieniaj serek wiejski/szynkę/ser na chude mięso/ryby/jajka. Reszta może być
