Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna LOW CARB

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LikeABoss

LikeABoss

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 155 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, witam i o dietę pytam :-D

a więc tak, low carb jest dla mnie idealny, przynajmniej tak mi się wydaje.

mój jadłospis, proszę o ocenę i porady co zmienić. od razu zaznaczę, że tuńczyk, makrela itp zdecydowanie NIET.

a więc:

1) posiłek: jajecznica z 2-3 jaj, 1-2 plastry szynki z indyka, szczypiorek lub 100g płatków owianych na wodzie

2) 2 kanapki przykryte z chlebem razowym (10g węgli na kromkę! ), szynką z indyka i pomidorem

ok 13:30 jak nie mam czego zjeść w szkole białko z wodą

3) 200g kurczaka/indyka z musztardą lub jajkiem na 2 łyżkach oleju (2 łyżki daję smażąc 300-400g) do tego jakieś warzywa, lecz niekoniecznie. czasem zamiast kurczaka/indyka mielone wołowe z piekarnika, również 200g

4) j.w.

5) po treningu, który kończę o 22 znów odżywka białkowa

czy taka dieta jest ok?

Edytowany przez LikeABoss, 11 maj 2012 - 23:47 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Corus01

Corus01

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4275 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat

    Witam, witam i o dietę pytam :-D

    a więc tak, low carb jest dla mnie idealny, przynajmniej tak mi się wydaje.

    mój jadłospis, proszę o ocenę i porady co zmienić. od razu zaznaczę, że tuńczyk, makrela itp zdecydowanie NIET.

    a więc:

    1) posiłek: jajecznica z 2-3 jaj, 1-2 plastry szynki z indyka, szczypiorek lub 100g płatków owianych na wodzie

    2) 2 kanapki przykryte z chlebem razowym (10g węgli na kromkę! ), szynką z indyka i pomidorem

    ok 13:30 jak nie mam czego zjeść w szkole białko z wodą

    3) 200g kurczaka/indyka z musztardą lub jajkiem na 2 łyżkach oleju (2 łyżki daję smażąc 300-400g) do tego jakieś warzywa, lecz niekoniecznie. czasem zamiast kurczaka/indyka mielone wołowe z piekarnika, również 200g

    4) j.w.

    5) po treningu, który kończę o 22 znów odżywka białkowa

    czy taka dieta jest ok?


    Siema :-D...
    tak na samym początku... dieta low carb to wiadomo że redukcja:-D... hehh nie słyszałem o diecie low carb na masę .. ale mniejsza o to :-D...

    hmm jaki staż i wiek jeśli można wiedzieć??

    jakie przyjąłeś BTW ??... to mnie interesuje...
    co do pierwszego posiłku- 3 jajka plus owies -ok... ( nie ma być lub)..:D... polecam placka KFD (omlet).. do tego dodać orzechy, rodzynki itd:)...
    2 posiłek - ile tej szynki itd... ( potrzebne BTW)..

    Ogólny brak tłuszczu i warzyw (to "lecz niekoniecznie" mnie zastanawia:P) w diecie....
    • 0

    #3
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    W posiłku 1 jedz jajka+ owsianka, w 2 możesz wywalić tą szynkę i wrzucić cycka, posiłek o godz 13:30 kuleje trudno to nazwać posiłkiem. 3 i 4 ok na posiłek 5 dorzuć twaróg.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Witam, witam i o dietę pytam :-D no cześć

    a więc tak, low carb jest dla mnie idealny, przynajmniej tak mi się wydaje.

    mój jadłospis, proszę o ocenę i porady co zmienić. od razu zaznaczę, że tuńczyk, makrela itp zdecydowanie NIET.

    a więc:

    1) posiłek: jajecznica z 2-3 jaj, 1-2 plastry szynki z indyka, szczypiorek lub 100g płatków owianych na wodzie to albo dostarczasz same białko+tłuszcze albo samo WW. Zamiast LUB zrob 1 posiłek, tylko mniejwsze wartośći. Np 2-3jaja + 50g płatki owsiane , a plasty daj gdzies indziej :)

    2) 2 kanapki przykryte z chlebem razowym (10g węgli na kromkę! ), szynką z indyka i pomidorem

    ok 13:30 jak nie mam czego zjeść w szkole białko z wodą

    3) 200g kurczaka/indyka z musztardą lub jajkiem na 2 łyżkach oleju (2 łyżki daję smażąc 300-400g) do tego jakieś warzywa, lecz niekoniecznie. czasem zamiast kurczaka/indyka mielone wołowe z piekarnika, również 200g

    4) j.w.Przed treningiem , zjedz pełnowartościowy(bez Tłuszczy) zawierający WW+Białko+warzywa

    5) po treningu, który kończę o 22 znów odżywka białkowa też jakiś pełnowartosciowy posiłek, musisz mieć czym zregenerować czyli jakieś WW. Chodź najlepiej by było gdybyś trening robił ciągu dnia.

    czy taka dieta jest ok?


    • 1

    #5
    LikeABoss

    LikeABoss

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hmm jaki staż i wiek jeśli można wiedzieć??

    jakie przyjąłeś BTW ??... to mnie interesuje...


    Ogólny brak tłuszczu i warzyw (to "lecz niekoniecznie" mnie zastanawia:P) w diecie....


    staż niedługi, koło miesiąca.
    btw ok. B 2-2.5/kg , T i W jak najmniej 1g/kg (ogólnej masy, nie suchej, si?)

    warzywa są, tylko w albo 3 albo 4 posiłku, czasami w obu (nie zawsze mam czas w obu jeść)
    ok, na 1wszy postaram się jeść 2 jajka i 50g owsianki.

    co do szynki:
    Białko w 100 g: 15,80 g
    Węglowodany w 100 g: 3,60 g
    Tłuszcz w 100 g: 1,70 g

    a jem dziennie ok.30-50g.

    dobra, po treningu postaram się zjeść jakiś serek/twaróg jeśli da radę

    a co z owocami? jak często mogę je jeść?
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    T i W jak najmniej 1g/kg (ogólnej masy, nie suchej, si?)

    :loler: zapoznaj się z założeniami diety LOW CARB w podwieszonych
    Tak na masę całego ciała

    a co z owocami? jak często mogę je jeść?

    Po treningu możesz sobie zjeść np banan. Ale ogólnie unikasz owoców (bo fruktoza). Ale jak od czasu do czasu zjesz to nic sie nie stanie.

    Edytowany przez Yoshimu, 12 maj 2012 - 11:03 .

    • 0

    #7
    LikeABoss

    LikeABoss

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    założenia low carb znam, w dni treningowe ok 2-3g węgli na kg, ale chcę je trochę ograniczyć, wiadomo, że nie tak bardzo, ale jednak :)
    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    założenia low carb znam, w dni treningowe ok 2-3g węgli na kg, ale chcę je trochę ograniczyć, wiadomo, że nie tak bardzo, ale jednak :)

    Dieta LC tak naprawde zaczyna się od 2-2,5gB , 1,5g WW, 1gT
    Nie tylko w DT, ale w DNT też.
    A zaczyna się od 3g WW żeby nie było takiego szoku organizmu, czyli nagle przestawienie organizmu na "tryb oszczędny" - rodzaj bronienia się organizmu. Nam chodzi, żeby działał jak rakieta i spalał najwiecej tłuszczu :D
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko