Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna Low Carb

* * * - - 1 głosów low carb dieta redukcyjna redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kropta10

kropta10

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Witam. Prosze o poprawki, Pierwszy raz probowalem ulozyc diete redukcyjna low carb wiec pewnie jest duzo bledow, prosze o wyrozumialosc.

    Wzrost: 186cm
    Waga: 85kg


    9:00
    Shake owsianka 50g + 2 jajka cale gotowane


    12:00
    200 piersi z kurczaka
    50g ryzu brazowego
    100 swiezych warzyw



    14:30
    200 piersi z kurczaka
    50g ryzu brazowego
    100 swiezych warzyw
    10g oliwy z oliwek


    16:30 przed treningiem
    200 piersi z kurczaka
    50g ryzu brazowego
    100 swiezych warzyw


    19:00 po treningu
    2 banany
    40g prochu z bialka


    21:00
    twarog chudy 100g


    Kcal: 2319, B: 256g, W: 214g, T: 45g
    B:3/kg, W:2.5/kg, T:0.5/kg

    Edytowany przez kropta10, 12 luty 2012 - 16:25 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    1 - daj 3 jajka
    2 - ok
    3 - ok
    4 - ok
    5 - ok
    6 - dodaj łyżkę oliwy
    • 1

    #3
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Obciałbym trochę węgli (mniej ryżu) i dodałbym troszkę twarogu 100gram do 6 i oliwę i ok
    • 1

    #4
    kropta10

    kropta10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Obciałbym trochę węgli (mniej ryżu) i dodałbym troszkę twarogu 100gram do 6 i oliwę i ok


    A moge np. zejsc 5-10g ryzu co tydzien? bo nie jestem przyzwyczajony do takich malych porcji..
    • 0

    #5
    kropta10

    kropta10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    A co zrobic z posilkiem po treningu w dnie nie trenujace?
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze jedno do poprawy, nie zauważyłem.

    Ten posiłek o 19:00 jesz/pijesz bezpośrednio po skończonym treningu, jeszcze w szatni. Godzine później musisz zjeść normalny posiłek tj. mięso/ryba+ryż/kasza/makaron+warzywa.

    W DNT odpuszczasz te banany i białko.
    • 0

    #7
    kropta10

    kropta10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Jeszcze jedno do poprawy, nie zauważyłem.

    Ten posiłek o 19:00 jesz/pijesz bezpośrednio po skończonym treningu, jeszcze w szatni. Godzine później musisz zjeść normalny posiłek tj. mięso/ryba+ryż/kasza/makaron+warzywa.

    W DNT odpuszczasz te banany i białko.


    ok za pomoc dzieki :D
    • 0

    #8
    kropta10

    kropta10

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Mam jeszczo jedno pytanie
    Bialko wypic odrazu po treningu czy po aerobach ??
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wypij po wszystkim
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko