Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maravilla

Maravilla

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 13
    Witam,

    proszę o ocenę diety i wskazówki ; )

    aktualna waga: 78 kg

    I posiłek –9:00
    Omlet –płatki owsiane (50 g), 2 jajka, Ostrowia WPC 80 (20 g), kakao (10 g), oliwa z oliwek (5 g)
    B: 38 T: 22 W: 43

    II posiłek - 11:30
    Pierś z kurczaka (150 g), chleb pełnoziarnisty (125 g) + warzywa
    B: 36 T: 3 W: 43

    TRENING + 45-60 minut aeroby

    III posiłek – 15:30
    Pierś z kurczaka (150 g), ryż paraboiled (50 g) + warzywa
    B: 36 T: 3 W: 40

    IV posiłek – 18:00
    Pierś z kurczaka (100 g), chleb pełnoziarnisty (62 g) + warzywa
    B: 24 T: 2 W: 22

    V posiłek – 20:00
    Pierś z kurczaka (100 g) + warzywa
    B: 24 T: 0 W: 0

    VI posiłek – 22:30
    Jajecznica – 5 jajek, cebula, pieprz, sól, oliwa z oliwek (20 g)
    B: 38 T: 30 W: 0

    CAŁKOWICIE: Białko 208 g (188 zwierzęce), Tłuszcze 76 g, Węglowodany 148 g


    1. Wliczać węglowodany z warzyw? Bo warzyw jem sporo - głównie marchew, cebula, brokuły, papryka, ogórki, sałata
    2. Ostatni posiłek jem 1,5h przed snem. Dobra pora?
    3. Jak to jest z mlekiem? Można sobie czasem pozwolić na szklankę, czy raczej nie?

    5!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Maravilla

    Maravilla

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 13
    podbijam
    • 0

    #3
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    dałbym więcej WW
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników