Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta redukcyjna do sprawdzenia na 3 zmiany

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
apiii

apiii

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Witam proszę o sprawdzenie tej diety.
    Dieta redukcyjna na 3 zmiany
    1. zmiana 6 – 14
    pobudka 5.10
    1. 5.20 płatki owsiane z mlekiem lub jogurt pitny
    2. ( W pracy) 7.30, 12.30 chleb żytni z gotowana piersią kurczaka lub z jakąś szynka lub polędwica ( jeśli ktoś ma cos lepszego w tych godzinach proszę o podanie bo ja sam nie wiem co tu mogę dać .)
    3. 14.20 trening na siłowni . od razu po treningu 2 banany
    4 .około 16.00 gotowana pierś z kurczaka lub filet z mintaja, ryz i warzywa
    5. 18- 19 makrela lub tuńczyk w sosie własnym
    6. 21.30 chudy twaróg

    2 zmiana
    1. 9.00 płatki owsiane z mlekiem lub jogurt
    2. 10.00 trening od razu po treningu 2 banany
    3. 12.00 pierś z kurczaka lub filet mintaja , ryz z warzywami
    4. (W pracy) 15.30, 18.30 kanapka z chleba żytniego z szynka lub polędwica
    20.30 jogurt
    5. 22.30 twaróg chudy

    3 zmiana
    1. 14.00 płatki owsiane lub jogurt
    2. trening 15.00 po treningu 2 banany
    3. 17.00 pierś z kurczaka lub filet z ryby z ryzem warzywami
    4.20.00 tuńczyk w sosie własnym lub makrela
    5. (w pracy) 23.00, 2.00 kanapki z szynka lub polędwica ewentualnie z gotowana piersią kurczaka 4.30 jogurt lub jabłko
    6. 6.30 twaróg chudy

    proszę o ocenę i o ewentualna poprawkę

    z góry DZIEKI
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Luxury

    Luxury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Przy diecie redukcyjnej zrezygnuj z produktów mlecznych. Płatki zalewaj wodą.
    • 0

    #3
    fsas

    fsas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    w śniadaniu brak białka więc jajka dodaj do diety. tak jak wyżej - zrezygnuj z przetworów mlecznych. 2 banany nie za dużo przy redukcji? przed treningiem jedz ryż brązowy, kuraka, warzywka (musiał byś zmienić godziny treningów)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko