Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Witam.

Proszę was o pomoc w sprawdzeniu i wyrażeniu swoich opini na temat diety jaką ułożyłem.

Ma to być dieta redukcyjna. Ważę 81 kg przy wzroście 176 cm.

Według moich obliczeń mam takie zapotrzebowanie:

2,332 kcal

291 g- węgl.

175 g białka.

51g tł.

Proszę o sugestie co mogę zmienić, co dodać, a czego musiałbym się pozbyć.

Z góry dzięki :)

Witam.

Proszę was o pomoc w sprawdzeniu i wyrażeniu swoich opini na temat diety jaką ułożyłem.

Ma to być dieta redukcyjna. Ważę 81 kg przy wzroście 176 cm.

 

Według moich obliczeń mam takie zapotrzebowanie:

2,332 kcal

291 g- węgl.

175 g białka.

51g tł.

 

Proszę o sugestie co mogę zmienić, co dodać, a czego musiałbym się pozbyć.

Z góry dzięki :)

Zapomniałem o linku do diety  http://ar.pl/plany/3...c16dc944ee6.png

Za dużo pieczywa w diecie

Do drugiego posiłku dodałbym nieco więcej białka.

Pozatym wygląda ok.