Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rifez

Rifez

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    Siema

    waze 100 kg wzrost 180 troche mi sie przytyło nietrenuje juz poltora roku zamierzam wrocic do silki i do biegania jak kiedys. Ułozylem diete redukcyjna i nie wiem czy poprawnie potrzebuje waszej pomocy. Moja dieta sklada sie z 4 posiłkow

     

    10:00

    mleko + 100g owsianki lub  2 kromki wasa

     

    13:00

    gotowana lub smazona piers z kurczaka + ryż

     

    16:00

    owoce jabla truskawki melon lacznie wychodzi 60 kcal

     

    19:00

    2 jajka bez zóltek

     

    narazie biegam w przyszlym tygodniu zapisuje sie na silke mieszkam teraz w angli wiec nie zawsze mam dostep do  wszystkich Polskich produktów


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W podwieszonych masz opisaną dietę redukcyjną LOW CARB. Ta Twoja to wygląda cieniutko.


    • 0

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Musisz jesc zdecydowanie duzo wiecej poczytaj podwieszone tematu tak jak kolega wyzej napisal. I wtedy uloz cos a my pomozemy


    • 0

    #4
    kainn

    kainn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Z taką dietą prędzej się zagłodzisz niż dojedziesz do celu ;).


    Poczytaj o diecie Low Carb i dołóż 3x w tygodniu aeroby w postaci biegania zaczynając od 30min stopniowo je zwiększając do 1h czasu.


    • 1

    #5
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    nigdy w ukladaniu diety dobry nie bylem ale czy nie osiagne szybciej efektow jedzac jak najmniej?


    • 0

    #6
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Nie poniewaz organizm bedzie bardziej magazywnowal tluszcz i sie bronil by nie popasc w katabolizm trzeba sie odchudzac z glowa a nie na HURA


    • 1

    #7
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    + dla tego pana ^


    • 0

    #8
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    zmienilem troche diete po przeczytaniu low carb

    10:00
    100 g owsianki z mlekiem
    11:00
    Pieczywo żytnie pełnoziarniste z Szynka (1 kromka)
    13:00 (przed treningowy)
    ryz bialy + piers z kurczaka gotowana lub smazona 550 kcal
    15:00 (po treningowy)
    owoce jablko truskawki melon lacznie 70 kcal
    17:00
    pieczywo wassa z twarogiem
    19:00 2 jajka bez zoltek


    • 0

    #9
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    zmienilem troche diete po przeczytaniu low carb

    10:00
    100 g owsianki z mlekiem
    11:00
    Pieczywo żytnie pełnoziarniste z Szynka (1 kromka)
    13:00 (przed treningowy)
    ryz bialy + piers z kurczaka gotowana lub smazona 550 kcal
    15:00 (po treningowy)
    owoce jablko truskawki melon lacznie 70 kcal
    17:00
    pieczywo wassa z twarogiem
    19:00 2 jajka bez zoltek

    Dalej do niczego.


    • 1

    #10
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    :/ to ja juz nie wiem


    • 0

    #11
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    mozesz mi napisac co dodac mniej wiecej do tej diety zeby byla dobra? :(


    • 0

    #12
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    zmienilem troche diete po przeczytaniu low carb

    10:00
    100 g owsianki z mlekiem brak pelnowartościwego białka
    11:00
    Pieczywo żytnie pełnoziarniste z Szynka (1 kromka) hehe, ten posiłek to n/c - ni to się najeść,  ja bym go wywalil z zwiększył inne posiłki. 
    13:00 (przed treningowy)
    ryz bialy + piers z kurczaka gotowana lub smazona 550 kcal biały zamien na parboiled/basmatii/dziki 
    15:00 (po treningowy)
    owoce jablko truskawki melon lacznie 70 kcal 
    17:00
    pieczywo wassa z twarogiem zamiast tego daj tak jak przedtreningowy i zjedz go 30-60min po treningu
    19:00 2 jajka bez zoltek tu mozesz dać twaróg i 1-2 jaja + dodatkowe jakieś tłuszcze (oczywiście żółtka zostawiasz).


    warzywa,

    podaj BTW diety po poprawkach
     


    • 0

    #13
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    10:00
    100 g owsianki z mlekiem +banan
    12:00
    owoce jablko truskawki melon lacznie 70 kcal
    14:00 (przed treningowy)
    ryz parboiled + piers z kurczaka gotowana lub smazona 550 kcal

    17:00 (po treningowy)

    pieczywo wassa z twarogiem 60g

    19:00 twarog 60g + oliwa z oliwek + jakies warzywko + 1-2 jajka bez zoltek


     


    • 0

    #14
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    poczytaj bo tylko zabierasz ludzią czas ;)

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

    Ty nie masz się głodzić Ty masz dostarczać odpowiednie ilości BTW swojemu organizmowi a nie przykręcać metabolizm.


    • 1

    #15
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    sorry za spam ale bardzo mi zalezy zeby dobrze to ulozyc

    10:00

    1 jajo całe + 2 białka z jajek 100g owsianki + mleko

    12:00

    owoce truskawka ananas jablko lacznie 60 kcal

    14:00 przed treningowy

    ryz basmati 200 g piersi z kurczaka

    17:00 po treningowy

    chleb wassa 100g twarogu

    19:00

    100g piersni z kurczaka 100g twarogu oliva z olivek 15-20 ml chleb wassa

    lacznie wychodzi mi 2100 kcal ~~190g  bialka 210 weglowodanow 52 tluszczy

    prosze o pomoc rade co dodac itp


    • 0

    #16
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    10:00 daj 3 jajka całe+owsianka+mleko po co się bawić i jajka marnować

    12:00 to nie posiłek wrzuć coś normalnego jak jesteś w szkole czy gdzieś to chleb+kurak/.szynka z piersi kuraka

    o 17 daj kurak+ryż+warzywa

    o 19 twaróg+oliwa


    • 1

    #17
    Rifez

    Rifez

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hemel Hempstead

    jezeli o 17 ryz kurak i warzywka to o 14 zmieniac posilek?>


    • 0

    #18
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    niee kurak+warzywa+ryż to dobry posiłek przed treningiem jak i po.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko