Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadPig

BadPig

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Mam 170cm wzrostu i ważę 70kg.


    1. posiłek 7:00
    - 50 g płatków owsianych ( Kcl 195, B 5,9g T 3,6g WW 35g)
    -2 jaja całe ( kcl 300 B 25g T 21,4g WW 2g)


    2. posiłek 10:30
    - 5 waflów ryżowych ( Kcl 195, B 4g, T 1.6g, WW 40.5g )
    - 200 g twarogu wiejskiego (230kcl, B 26g, T 7g, WW 8g)

    3. posiłek (przed treningowy)
    - 50 g ryżu (Kcl 175, B 3g, T 1g, WW 38g)
    - 150g piersi kurczaka (Kcl 150, B 32g, T 1.5g, WW 0g )
    - warzywa

    4. posiłek ( po treningowy)
    - 50 g ryżu (Kcl 175, B 3g, T 1g, WW 38g)
    - 150 g piersi z kurczaka (Kcl 150, B 32g, T 1.5g, WW 0g )
    - warzywa

    5. posiłek 20:00
    - 200g twarożku wieskiego (Kcl 230, B 26g, T 7g, WW 8g)
    - kromka chleba pełnoziarnistego. ( Kcl 75, B 2,1g, T 0.6g, WW 18g)

    6. posiłek 22:30
    - 3 jaja całe (Kcl 450, B 37.5g, T 32,1g WW 3g)

    Kcl 2325
    B 200g
    T 66g
    WW 184g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta redukcyjna dla kobiety 21 lat, 159 cm, 53 kg , Redukcja | Dieta+trening do oceny , Dieta na masę, łuszczyca | Waga: 70kg, Wzrost: 190cm , Dieta do oceny :) , Jaka dieta? | Redukcja wagi.

    #2
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    1. ok
    2. daj kuraka
    3. ok
    4. ok
    5. daj to co w 6 w formie omleta
    6. twaróg + oliwa
    • 0

    #3
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Mam 170cm wzrostu i ważę 70kg.


    1. posiłek 7:00
    - 50 g płatków owsianych ( Kcl 195, B 5,9g T 3,6g WW 35g)
    -2 jaja całe ( kcl 300 B 25g T 21,4g WW 2g)


    2. posiłek 10:30
    - 5 waflów ryżowych ( Kcl 195, B 4g, T 1.6g, WW 40.5g )
    - 200 g twarogu wiejskiego (230kcl, B 26g, T 7g, WW 8g)

    3. posiłek (przed treningowy)
    - 50 g ryżu (Kcl 175, B 3g, T 1g, WW 38g)
    - 150g piersi kurczaka (Kcl 150, B 32g, T 1.5g, WW 0g )
    - warzywa

    4. posiłek ( po treningowy)
    - 50 g ryżu (Kcl 175, B 3g, T 1g, WW 38g)
    - 150 g piersi z kurczaka (Kcl 150, B 32g, T 1.5g, WW 0g )
    - warzywa

    5. posiłek 20:00
    - 200g twarożku wieskiego (Kcl 230, B 26g, T 7g, WW 8g)
    - kromka chleba pełnoziarnistego. ( Kcl 75, B 2,1g, T 0.6g, WW 18g)

    6. posiłek 22:30
    - 3 jaja całe (Kcl 450, B 37.5g, T 32,1g WW 3g)

    Kcl 2325
    B 200g
    T 66g
    WW 184g

    Tu nawet nie ma co sprawdzac, bo sa beznadziejnie BWT wyliczone.
    np:
    6. posiłek 22:30
    - 3 jaja całe (Kcl 450, B 37.5g, T 32,1g WW 3g)

    3 jaja L waza kolo 180g. Jakim cudem jest wnich 37,5g bialka, jak jajo ma 12,5% bialka?

    tak poza tym to zdecydowany brak oliwy, malo bogata dieta (ryz, szczegolnie bialy, to slabe zrodlo wegli a ty praktycznie tylko go jesz), warzywa powinny byc przede wszystkim w posilkach nieokolotreningowych itd...

    Edytowany przez Juda, 11 kwiecień 2012 - 22:05 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko