Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pavelun

Pavelun

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam waze 90 kg, chcialbym zejsc do 85 ulozylem nastepujaca diete i prosze was o jej sprawdzenie i ewentualna poprawe

    1 6.00
    Platki owsiane 100g
    Mleko 250 ml
    B:20,4/W:82,2/T:12,2

    2 10.00
    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 150g
    Ser twarogowy półtłusty 125g
    Warzywa
    B:31/W:54,1/T:8

    3 13.00
    Piersi kurczaka lub wolowina 150g
    Ryz 50g
    Warzywa
    B:35,5/W:39,5/T:2,4

    4 16.00 (przed treningowy)
    Piersi kurczaka lub wolowina 150g
    Ryz 50g
    Warzywa
    B:35,5/W:39,5/T:2,4

    5 (bezposrednio po treningu)
    Carbo 50g
    B:0/W:47,5/T:0

    6 19.00
    Piersi kurczaka 150g tuńczyk w sosie własnym 130g
    Warzywa
    B:30/W:0/T:2

    7 21.00
    Ser twarogowy półtłusty 125g
    B:23,4/W:4,6/T:5,9


    Ogółem:

    Białko: 175,8 g
    Węglowodany: 267,4g
    Tłuszcze: 32,9g
    Kcal.: 2068,9 kcal


    za wszystkie odp wielkie dzieki i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Mleko out, ser z 2 posiłku czymś zastąp - twaróg tylko na noc.
    Brak zdrowych tłuszczy, dorzuć orzechy migdały i dodawaj oliwe z oliwek do ostatniego posiłku.

    Poza tym ok.
    Ewentualnie troche więcej białka mniej węgli.

    Edytowany przez Kactuzz, 05 maj 2011 - 20:32 .

    • 0

    #3
    Pavelun

    Pavelun

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    ok, troszeczke poprawilem mysle, ze moze byc :



    1 6.00
    Platki owsiane 100g
    Mleko 250 ml
    2 jaja
    B:33,5/W:83,3/T:23,8

    2 10.00
    Ryz 50g
    Piersi kurczaka lub wolowina 150g
    Warzywa
    B:35,5/W:39,5/T:2,4

    3 13.00
    Piersi kurczaka lub wolowina 150g
    Warzywa
    B:32,2/W:0/T:2

    4 16.00 (przed treningowy)
    Piersi kurczaka lub wolowina 150g
    Ryz 50g
    Warzywa
    B:35,5/W:39,5/T:2,4

    5 (bezposrednio po treningu)
    Carbo 50g
    B:0/W:47,5/T:0

    6 19.00
    Piersi kurczaka 150g tuńczyk w sosie własnym 130g
    Warzywa
    B:30/W:0/T:2

    7 21.00
    Ser twarogowy chudy 125g
    Orzechy wloskie 50g
    B:32,7/W:13,4/T:30,2


    Ogółem:

    Białko: 199,4 g 797,6 kcal
    Węglowodany: 223,2g 892,8 kcal
    Tłuszcze: 63,4g 570,6 kcal
    Kcal.: 2261 kcal
    • 0

    #4
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Orzechy daj do drugiego posiłku - 20 g na początku wystarczy, do twarogu na noc daj 10 ml oliwy. Reszta wydaje się być okej, choć martwi mnie trochę u Ciebie stosunek białka do węglowodanów. Przytnij minimalnie to pierwsze drugie i obserwuj co się dzieje.

    Edytowany przez Naka, 06 maj 2011 - 16:58 .

    • 0

    #5
    Kactuzz

    Kactuzz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Niby czemu?
    Jest w sam raz. Jak już to lepiej węgle przyciąć.
    • 0

    #6
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Tak, dokładnie - literówka :-) W momencie gdy w diecie będzie większa podaż białka, niż węglowodanów do waga powinna lecieć w dół.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko