Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Stanley93

Stanley93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam wszystkich!

    Tak jak w temacie, chciałbym abyście sprawdzili i ocenili moją diete, może jest coś do zmiany itd.

    Wiek - 18
    Wzrost - 170cm
    Waga - 85kg

    I posiłek :
    (20min przed posiłkiem łykam 3 tabletki aminokwasów)
    3 jajka + 2 kromki chleba Graham + łyżka oliwy z oliwek + 250ml kawy z łyżeczką cukru

    II posiłek :
    50g kaszy gryczanej + 130g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek (smaże na tym pierś) lub też gotuje mięcho + 150g warzyw, przeważnie dodaje do warzyw łyżkę oliwy lub też łyżkę jogurtu naturalnego

    III posiłek :
    Tak samo jak II

    IV posiłek (najczęściej przedtreningowy) :
    170g piersi z kurczaka + 150g warzyw
    (1,5 - 2h po posiłku łykam 3 tabletki aminokwasów, 20min przed treningiem)

    V posiłek (potreningowy) :
    (2 tabletki aminokwasów po treningu)
    130g tuńczyka w sosie własnym + białka z dwóch jaj

    W ciągu dnia pije ok. 2l wody + zielona herbata

    Drugi posiłek jest w czasie kiedy jestem w szkole, staram sie brać jedzenie w pojemniku lecz nie zawsze mi się to udaje :P Moglibyście mi poradzić co mógłbym wziąść jako zamiennik pojemnika?

    Czekam na wasze odpowiedzi %)

    Pozdro

    Edytowany przez Stanley93, 25 luty 2011 - 02:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    **Kamil**

    **Kamil**

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 688 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    kawa odpada

    jako zaminnik pojemina to 2 kanapki chleba grachama z makrelą lub tuńczykiem lub czyms innym
    • 0

    #3
    Gniewko20

    Gniewko20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 601 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 15

    kawa odpada

    Niby czemu kawa odpada?Odpowiedz mi bo nie rozumie Cie.

    Co do tej kawy to cukier zamień na słodzi k i będzi ok.Zamiennik drugiego posiłku to 2 kromki chleba pełnoziarnistego + pierś z kurczaka w środek, polewasz oliwa kanapki i szamiesz.Na oliwie nie smaż piersi ani niczego,oliwe spozywamy na zimno tylko i wylacznie.Do smazenia uzywaj pamu lub jakiegos bezkalorycznego cooking spray.Przydałby się jeszcze IV posiłek przed snem a konkretniej twaróg chudy + oliwa z oliwek %)
    • 0

    #4
    Stanley93

    Stanley93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki wielkie Gniewko! %) Twaróg przeważnie szamie po treningu i mam tutaj pytanie, bo czytałem że lepiej wybrać półtłusty zamiast chudego ponieważ jest mniej przetworzony, co o tym sądzicie?

    Edytowany przez Stanley93, 25 luty 2011 - 15:52 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko