Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do poprawy i oceny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pitbull000

pitbull000

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 5 postów

Witam,bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety.Wyliczyłem z kalkulatora moje zapotrzebowanie wyszło 2714 kcal.

Mam 30 lat,183 cm wzrostu,103 kg, aktywność:praca fizyczna,4 razy w tygodniu rowerek,z czasem trening siłowy fbw.Cel:oczywiście redukcja.

 

Dieta przykładowa na 1 dzień

 

 

234bfe480810ac107830c1ec70d1a5a7.png

 

 

Proszę o pomoc co zmienić co dodać,będę bardzo wdzięczny.

 

Pozdrawiam.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wywal twaróg z 1wszego w drugim dodaj jakieś zródło węgli, banana bym wyrzucił jedynie po siłowych szamał . masz 2,5g/kg węgli a to dopiero początek redukcji -możesz podbić i obserwacja . 


    • 1

    #3
    pitbull000

    pitbull000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 5 postów

    Ok dzięki bardzo.

    Zamiast banana dam jeszcze 100g ryżu lub płatków,wyjdzie ponad 3g na kg.Białko i tłuszcze mogą zostać na takim poziomie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko