Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do poprawy

- - - - - dieta redukcyjna poprawa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lejs

lejs

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Witam. Postanowiłem ułożyć diete redukcyjna. Wiadomo, lato już sie kończy, rzeźba odchodzi, ale prosiłbym mimo to o sprawdzenie i poprawe:

    ilość kcal białko[g] tłuszcze[g] weglowodany[g]
    1 Posiłek godz. 7:00
    Płatki owsiane 50g 183 6 4 31
    Mleko 3,2% 100g 61 3 3 5
    Ostrowia WPC 30g 125 24 2 2

    2 Posiłek godz. 10:00
    3 jaja kurze całe 300g 363 33 24 3
    Chleb razowy+słonecznik 50g 119 4 3 20

    3 Posiłek godz. 13:00
    Mieso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0
    Ryż brazowy 100g 322 7 2 68
    Surówka 100g 0 0 0 0
    Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0

    4 Posiłek godz. 16:00
    Mieso z piersi kurczaka 200g 198 43 2 0
    Ryż biały 100g 344 7 1 77

    5 Posiłek godz. 18:00
    Banan 100g 95 1 0 22
    Swieża makrela 100g 201 20 14 0

    6 Posiłek godz: 22:00
    Twaróg półtłusty 100g 106 16 4 3
    Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0

    Suma 2895kcal białko:218g tłuszcze:122g weglowodany:231g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    przytnij tłuszcze do 1g/kg
    • 0

    #3
    lejs

    lejs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Przycięte tłuszcze, teraz dobrze ?

    ilość kcal białko[g] tłuszcze[g] weglowodany[g]
    1 Posiłek godz. 7:00
    Płatki owsiane 50g 183 6 4 31
    Mleko 3,2% 100g 61 3 3 5
    Ostrowia WPC 30g 125 24 2 2

    2 Posiłek godz. 10:00
    3 jaja kurze całe 300g 363 33 24 3
    Chleb razowy+słonecznik 50g 119 4 3 20

    3 Posiłek godz. 13:00
    Mieso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0
    Ryż brazowy 100g 322 7 2 68
    Surówka 100g 0 0 0 0
    Oliwa z oliwek 15g 182,5 0 15 0

    4 Posiłek godz. 16:00
    Mieso z piersi kurczaka 200g 198 43 2 0
    Ryż biały 100g 344 7 1 77

    5 Posiłek godz. 18:00
    Banan 100g 95 1 0 22
    Swieża makrela 100g 201 20 14 0

    6 Posiłek godz: 22:00
    Twaróg półtłusty 100g 106 16 4 3


    Suma 2450kcal białko:218g tłuszcze:77g weglowodany:231g
    • 0

    #4
    lejs

    lejs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Pomoże ktoś ? :)
    • 0

    #5
    daviddz1981

    daviddz1981

      KFD Basic

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Przycięte tłuszcze, teraz dobrze ?

    ilość kcal białko[g] tłuszcze[g] weglowodany[g]
    1 Posiłek godz. 7:00
    Płatki owsiane 50g 183 6 4 31
    Mleko 3,2% 100g 61 3 3 5
    Ostrowia WPC 30g 125 24 2 2

    2 Posiłek godz. 10:00
    3 jaja kurze całe 300g 363 33 24 3
    Chleb razowy+słonecznik 50g 119 4 3 20

    3 Posiłek godz. 13:00
    Mieso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0
    Ryż brazowy 100g 322 7 2 68
    Surówka 100g 0 0 0 0
    Oliwa z oliwek 15g 182,5 0 15 0

    4 Posiłek godz. 16:00
    Mieso z piersi kurczaka 200g 198 43 2 0
    Ryż biały 100g 344 7 1 77

    5 Posiłek godz. 18:00
    Banan 100g 95 1 0 22
    Swieża makrela 100g 201 20 14 0

    6 Posiłek godz: 22:00
    Twaróg półtłusty 100g 106 16 4 3


    Suma 2450kcal białko:218g tłuszcze:77g weglowodany:231g

    Ćwiczysz cos do tego? jakieś aeroby ,żelastwo? czy tylko zjadasz takie posiłki? :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko