Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny - schudnąć 4-5 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Slider.92

Slider.92

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Płeć:b/d

Waga ~ 73,5 kg

Cel: redukcja do około 69 kg.

 

Jaja kurze   250,20 22,50 1,08 17,46 Usuń Płatki owsiane   366,00 13,50 54,50 7,00 Usuń Masło orzechowe 30% mniej tłuszczu - Felix   282,00 9,35 17,30 18,95 Usuń Pierś z kurczaka bez skóry - surowa   490,00 107,50 0,00 6,50 Usuń Ryż naturalny brązowy długoziarnisty - Risana   363,00 8,60 74,00 3,10 Usuń Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica   194,00 22,00 4,00 10,00 Usuń

 

1. 180g jajek, 100g płatków owsianych, 50g masła orzechowego

2,3,4 Pierś z kurczaka łącznie 500g,/Indyk w takiej samej ilości, ryż naturalny 100g łącznie, rozdzielone po równo

5. Serek wiejski 200g/Twaróg 0% 200g/ Tuńczyk 120g

 

Suplementacji nie ma bo nie widzę sensu.

 

Uważacie że jest ok, czy coś zmienić?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie za niska kalorycznosc jak na poczatek


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników