Witam na dniach zabieram się za redukcje w związku z tym ułożyłem dietę , według wyliczeń żeby utrzymać wagę potrzebuje jakieś 2700-2800 kcal i tu pytanie czy zacząć od tej ilości kcal czy od razu coś uciąć ? Rozpisana dieta jest dość nudna ale będzie urozmaicana więc z tym problemu nie będzie. Jako że to będzie moja pierwsza poważniejsza redukcja mam pytania odnośnie jak to powinno prawidłowo przebiegać tzn. gdy złapie stagnacja to od czego zacząć ? Ciąć kcal ? Dodać kolejny dzień cardio ? Każda informacja będzie cenna . Pozdrawiam ! Dieta w załączniku
#1
Napisany 22 czerwiec 2020 - 15:20

#2
Napisany 23 czerwiec 2020 - 13:26

Lo kurde, rozpiska jakbym się cofnął 15 lat w Internecie haha. Serio dajesz radę zjeść twaróg z oliwą? Ja bym sie porzygal.
Co do diety no to ile warzywa takie podstawowe dane
Co do diety no to ile warzywa takie podstawowe dane
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników