Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny 78 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejsr50

maciejsr50

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 35 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Ćwiczyć zacząłem 1,5 miesiąca temu przez pierwszy miesiąc był to trening ogólnorozwojowy FBW a następnie przeszedłem na trening push&pull. Trenuje 3 razy w tygodniu do tego po każdym treningu cardio w postaci rowerka stacjonarnego około 30 min.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 84 kg i obwód brzucha wynosił 98 cm na chwilę obecną ważę 78 kg i obwód brzucha wynosi 92 cm. Największym moim problemem jest właśnie brzuch i uda które także są bardzo grube. Przez ten czas nie miałem określonej diety jednak odżywiałem się zdrowo.

Teraz jedak postanowiłem zacząć liczyć kalorie (waga kuchenna już do mnie jedzie).

W celu uzupełnienia braków w diecie zamówiłem także witaminy Hi Tec A-Z oraz Hi Tec Hi anabol protein.

Wstępną dietę ułożyłem, jako że pracuje w systemie 4-brygadowym to godziny posiłków będą się zmieniać jednak bilans będe trzymał odpowiedni.

 

Oto dieta którą ułożyłem i proszę o sugestie, nie wiem czy kaloryczność nie jest za duża i czegoś nie obciąć jednak rózne kalkulatory pokazują różne wartości, dlatego zdaje się na waszą wiedzę i doświadczenie.

Jestem endomorfikiem.

 

dieta_2014_02_22.png

 

Kurczak oczywiście czasem będzie zastępowany rybą, np tuńczykiem

Mieszanka meksykańska (warzywa z puszki groszek marchewka kukurydza fasola czerwona) również będzie się zamieniać z warzywami na patelnie, brokułami, kalafiorem.

Czy białko w postaci odżywki jest stosowane w dobrych porach?

Zastanawiam się czy nie obciąć jeszcze troche węgli, np zamiast ryżu do posiłku dodać większą ilość warzyw.

Proszę o opinie i podpowiedzi.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, Warzyw nie wliczaj do bilansu.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko