Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eMAGieIKa44

eMAGieIKa44

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam

     

    Redukcję zacząłem 3 msc. temu bez diety, liczyłem kalorie i schudłem 15 kg, teraz chcę dopiąć michę aby efekty były lepsze. 

     

    Staż: 3 msc.

    Wiek 23

    Waga: 92 kg

    Wzrost: 176

     

    Trening FBW 3 x w tygodniu, po każdym treningu 20 min. aerobów na orbitreku, raz w tygodniu w dzień nietreningowy 50-60 min. aerobów (bieżnia + orbitrek).

     

    Ułożyłem taki plan, proszę o ocenę i uwagi co zmienić.

    Załączone miniaturki

    • Dieta 1.0.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    ten szprot to syf zamień go na inne zrodło białka albo jakąs makrelle jak ryby lubisz , w drugim posiłku brak zrodła białka . reszta ok . 


    • 1

    #3
    eMAGieIKa44

    eMAGieIKa44

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    ten szprot to syf zamień go na inne zrodło białka albo jakąs makrelle jak ryby lubisz , w drugim posiłku brak zrodła białka . reszta ok . 

    Właśnie z takich ryb to toleruje tylko tego szprota inaczej ryby jadam tylko smażone, wrzucę tam jajecznice z 3 jajek na pomidorze, chyba że masz jakaś lepszą propozycje ? A co do posiłku nr. 2 to jem go w pracy i nie mam możliwość nic ugotować/podgrzać, co proponujesz tam wrzucić ? Odpadają wszelkie twarogi/serki wiejskie bo takich rzeczy nie jadam. 


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    ryby możesz na parze gotować.

    a co do posiłku w pracy jak nie masz możliwości  zajrzyj tu http://www.kfd.pl/zb...cy-216910.html/  coś powinieneś znaleść 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko