Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Kuba1930

Kuba1930

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
1 posiłek Omlet
 
- 70 gramów płatków owsianych
 
- pół jabłka lub pół banana
 
- garść rodzynek
 
- 4 całe jajka
 
- imbir mielony
 
całość miksujemy i smażymy na patelni aż się zarumieni, patelnie smarujemy tylko oliwą z 
 
oliwek. 
 
2.posiłek Kanapka
 
- 70 gramów płatków jaglanych, zalewamy wodą i czekamy 5 minut, dodajemy:
 
- pól banana
 
- 40 gramów odżywki białkowej
 
- pół łyżeczki cynamonu
 
- poł łyżeczki kakao
 
- całość mieszamy i jemy 
 
- kubek zielonej herbaty 
 
3. posiłek 
 
- pól woreczka ryżu basmati lub naturalnego, gotujemy
 
do ryżu dodajemy płynny przecież pomidorowy + przyprawy (pieprz, oregano, czosnek i 
 
ćwierć cebuli)
 
- 150 gramów filetu z kurczaka lub indyka (gotujemy, lub pieczemy, ewentualnie smażymy 
 
na odrobinie oliwy z oliwek
 
- 150 gramów brokuła lub kalafiora gotowanego, lub gotowanego na parze 
 
4.posiłek 
 
- pół woreczka kaszy gryczanej lub pół woreczka ryżu basmati
 
- dodajemy płynny przecież pomidorowy + przyprawy (pieprz, oregano, czosnek i ćwierć 
 
cebuli)
 
- 150 gramów filetu z kurczaka lub indyka, ewentualnie 150 gramów mintaja (również 
 
gotowane)
 
- jeden ogórek + surowy szpinak 100 gramów 
 
5. posiłek
 
- 40 gramów odżywki białkowej zmieszanej z wodą + 30 gramów masła orzechowego 
 
wszystko razem mieszamy w kubku i jemy łyżeczką 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko