Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna do oceny !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Teachme

Teachme

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów

Wiek:    23lata

Waga:   91kg

Wzrost: 175cm

 

Trening:

siłowy  -  3 razy w tygodniu

aeroby - 3 razy w tygodniu ( po silowym) ok. 45 min

HIIT -  2 razy w tygodniu w DNT

( Do tej pory bez HIIT'a, ale na pewno przyda się nowy bodziec.

 

 

Typowy endo, wracający do diety i treningów, zrzuciłem w tym roku ze 113kg do 91, chciałbym jeszcze zrzucić co najmniej 6 kg do świąt.

 

Załączone miniaturki

  • dieetaactual.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za mało tłuszczy, za mało kcal.

     

    II śniadanie do wymiany

     

    W I posiłku brak źródła białka


    • 0

    #3
    Teachme

    Teachme

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów

    1)  Jestem typowym endo z pracą biurową ( jedyna aktywność to trening + dojście do pracy) co więcej

    po dużym zrzucie masy czy aby na pewno powinienem zwiększać kcal podbijając tłuszcze?

     

    2) Będę wdzięczny za propozycję II śniadania ( najchętniej przekąska mało kcal) 

     

    3) Czy dobrym rozwiązaniem będzie wywalić mleko a owsiane wcinać pod białeczko ? 

       

     

    ~~~~~~~~

    Reasumując wyjdzie 2400 kcal + ( dodając białko i  uwzgledniając bcaa) 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ad.1.

    Tym bardziej podbij tłuszcze

     

    Ad.2.

    Źródło białka+ orzechy włoskie/masło orzechowe/awokado

     

    Ad.3.

    Na początek ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko