Cześć, daję wam moją dietkę redukcyjną do oceny i proszę z góry o wyrozumiałość :)

Ważę 93kg mam 185cm wzrostu, i moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi mniej więcej 3300 kcal.

http://www.ilewazy.p...rodukty/557872 

wygląda ok

A jak myślicie nie za dużo uciąłem ? XD oczywiście wliczam w tą dietę treningi siłowe + aeroby :)

a z ilu kcal ciąłeś i jak na wcześniejszej kaloryce zachowywała się masa (rosła/spadała i ile na tydzień?)

tu też sporo zależy od wysiłku fizycznego, jeśli dodałeś aeroby lub zmieniłeś trening siłowy na jakiś intensywniejszy zapotrzebowanie od razu wzrosło

Według mnie dieta sama w sobie okej, ale za dużo ucięte z kalorii. 2400 przy 94 kilo, nawet na redukcji wydaje się przesadzone. Potem mogą być problemy, gdy włączysz już odpowiednią ilość aerobów, a waga nadal będzie stała.. będziesz ścinał do wartości nawet poniżej 2k kcal? Średnio.