Dieta redukcyjna do oceny.

Cześć, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. 

Wiek 21

Wzrost 173 cm

Waga 73 kg

Trening split 3 dniowy, wraz z wejściem na redukcję dojdą aeroby. Zaczynam od troszkę wyższego pułapu kcal.

Ucinka z węgli, gdy waga będzie stała w miejscu mimo dodawania aerobów.

Na noc nieco więcej białka, zmniejsz ww do 3g/kg

Goudę i szynkę z indyka zamieniłbym na lepszej jakości produkty.

Szynki używam różne, głównie dobrej jakości od pewnego źródła.

Zmniejszyłem węgle, kcal podbiłem dorzucając białko.

Wygląda w miarę ok

Czy w dni nie treningowe powinienem modyfikować miskę ?

Dzięki wielkie za pomoc ! :)

Nie ma potrzeby.

Czy w dni nie treningowe powinienem modyfikować miskę ?

Dzięki wielkie za pomoc ! :)

jeżeli nie masz posiłku tuż po treningu zawierającym ww proste to nie ma potrzeby

Jeżeli celem jest redukcja i w dnt nie wykonujesz wysiłku aerobowego można pokusić się o subtelna obnizke kcal