Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shade123

Shade123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 732 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Jak w temacie, potrzebuje pomocy w ocenie diety, którą ułożyłem.

    Chciałem próbować na IF, ale już na oknie 8h było dla mnie denerwujące, ze musiałem jeść kiedy musiałem, a nie kiedy chciałem, więc wróciłem do normalnej rozpiski.

     

    Trening mam 15:00-16:00 3x w tygodniu FBW

    Od dziś dodaje 3x tygodniowo bieganie zaczynając od 20-25minut, jak podbije kondycje będą interwały.

    Używać będę cynamonu, ostrych przypraw i codziennie zielonej herbaty.

     

    Na ar.pl dałem aktywność fizyczną umiarkowaną. Wyskoczyło 2350 kcal, lecz zaczne od 2450-2500 i po prostu jak waga będzie stać trochę obetnę (nie mniej niż 2350 kcal) a takto będę aeroby wydłużał.

     

    4b07c6f24eaaa982a21ace8856cb2aea.png

     

     

    1.Do kuraka zawszę dodaje sporo mrożonych warzyw na patelnie, poza tym podjadam sobie surowe marchewki w ciągu dnia, głównie na wieczór.

    2.Wiem,że przydałoby się coś białka przed treningiem, ale nic się nie stanie jak będzie tak, jak jest? Czyli głównie białko po treningu (17.00+)??

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przedtreningowy do wymiany. Po treningu unikaj tłuszczy. Bialko po treningu do banana ok


    • 0

    #3
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Przedtreningowy do wymiany. Po treningu unikaj tłuszczy. Bialko po treningu do banana ok

    Chodzi głównie o to,że nie chcę mi się już latać z twarogiem do szkoły itd, a kasy na białko w proszku nie mam. A do domu nie dam rady wrócić przed siłownia.

     

    Ewentualnie jakbym ten twaróg wrzucił przed treningiem, byłoby OK? Chociaż wolałbym tego uniknąć, no ale jak muss to muss...


    Edytowany przez Shade123, 24 marzec 2014 - 22:35 .

    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak nie masz wyjścia to nic innego nie wymyslimy.

    Staraj się zjeść taki zestaw posiłkowym min. na 2 godz. przed tr.


    • 1

    #5
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Jak nie masz wyjścia to nic innego nie wymyslimy.

    Staraj się zjeść taki zestaw posiłkowym min. na 2 godz. przed tr.

    Taki jak podałem w "Drugie śniadanie - szkoła" czy do tego koniecznie twaróg?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko