Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
songo5482

songo5482

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów

Witam mam prośbe gdyż obciąłem sb kcal i węgle troszke znaczy się tak sporo i czy przy takim żywieniu będę spadał z wagi i ile tak średnio na tydzień 

 

http://potreningu.pl/profil/tehobot#/date/2014-03-07

 

 

 Tutaj jest mój jadłospis , 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rysiek1984

rysiek1984

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa
    • Staż [mies.]: 3 lata

    ja to odczytałem ze masz deficyt 1200kcal, jak sie nei będziesz pilnował jojo gwarantowane, zrób sobie defiyt ok 500kcal, policz zapotrzebowanie, odejmij i przelicz 30/40/30 WW/B/T i gwarantuje, ze poleci zdrowo kilogram na tydzien. cardio oczywiście musisz kręcic, ale to chyba wiesz i wiesz ile tego cardio., na temat tego co masz w tej diecie nic nie powiem, POWODZENIA


    Edytowany przez rysiek1984, 07 marzec 2014 - 22:22 .

    • 0

    #3
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    starasz się jeść 2000kcal

    bez kitu sporo uciąłeś ^^  Efekt jojo pewnie będzie i zwisająca skóra jeśli zbyt wielki deficyt;/

    Ogarnij jeszcze raz zapotrzebowanie i odejmij 500kcal tak jak wyzej kolega napisał ;)

    To stopniowo trzeba robić a nie że w 2 miesiące cały fat zrzucić i w kolejny miesiąc przypakować ;p


    • 0

    #4
    songo5482

    songo5482

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów

    Zapotrzebowanie miałem chyba około 2700 kcal  zapotrzebowanie więc obciołem 500 kcal i mam 2200 ;p Coś się nie zgadza ? :O    zmieniłem rozkład makro na 30,30,40  btw  

     

     

    Tak to wygląda ;]  

     

    Zapotrzebowanie 2257 kcal (B: 226g, WW: 169g, T: 75g)

     

     

     

    i jeszcze jedna sprawa czym moge dobijać białko ? O bo Węgle to problemu nie ma, ale białko to troche jest bo nie zamierzam jeść Kilo kuraka codziennie ;] 


    Edytowany przez songo5482, 07 marzec 2014 - 23:32 .

    • 0

    #5
    RAYDOWIEC

    RAYDOWIEC

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    białko-kura ryby jajka odzywki,twarogi


    • 0

    #6
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    zmien a w-50% b-30% i t-20%  

    No to jedz tyle  skoro masz 2200 to jedz tyle a nie 1200 - 1600 - 1700  ;p

    będziesz miał zwisy i jojo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko