Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kejkel51

kejkel51

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam, waze 83kg 183cm, chcial bym się wyciąć ale nie wiem czy dobrze se diete ulozylem.

     

    BTW Wygląda następująco 

     

    B = 243 = 972KCAL
     
    T = 40 = 360KCAL
     
    WW = 298 = 1195KCAL 
     
    Razem 2527kcal

     

    Chcial bym ucinac 150kcal co tydzien nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie.

     

    Moja dieta wygląda tak

     

    1.48g Białko Syntha 6

    59g Płatków Owsianych

     

    2.200g twarogu + 12g migdalow

     

    3.205g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywa

     

    4.205g piersi z kurczaka +100g ryzu +warzywa

     

    5.205g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywa

     

    6.3 Jajka całe + 48g Białko Syntha6

     

    Wiem ze trzeba dodac cardio ile razy w tyg po narazie robie 40min x 5

     

    Proszę o pomoc bo slabo przebiega ta redukcja, Z góry dziękuję.

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie potrzebujes,ąz tyle białka.

     

    Porcje synthy zmniejsz do 35 gramów.

     

    Wygląda w miarę ok.

     

    Założona ucinka kcal również ok.

     

    Na wstępie zacznij wykonywać 4 sesje cardio trwające 35-40 minut.


    • 0

    #3
    kejkel51

    kejkel51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam

     

    To ile białka potrzebuję tak żeby było ok? i jesli zminiejsze bialko dodac to dodac do weglowodanow tak ?

     

    Ok będe wykonywal tyle cardio a pozniej co ile zwiekszac, nie wiem ale z redukcją zawsze mam problemy nigdy nie moge zredukowac tak jak chce to jest druga redukcja oby ta byla ok, ostatnio slabo to szlo i zostalo troche tluszczu.

     

    Pozdrawiam Serdecznie


    Edytowany przez kejkel51, 14 styczeń 2014 - 22:31 .

    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pisałem ,abyś zmniejszył porcję synthy do 35 gramów.Reszta bez zmian.

     

    Nie rekompensuj utraconych kcal węglowodanami.


    • 0

    #5
    kejkel51

    kejkel51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Ok dziękuje i pozdrawiam serdecznie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko