Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hans9123

hans9123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 15

    Witam mam zamiar przejść na dietę redukcyjną ponieważ mnie zalewa dieta poniżej.

     

    Masa- 103 kg

    Wzrost- 194cm

    Pas-91 cm

     

    i6wm.jpg

     

    Trening 

     

    9rt7.jpg

     

    Trening 4 razy w tygodniu + 2 razy brzuch

     

    Suplementacja 

    - WPC 80 łowickie

    - CM-3 

    - ZMA

    - Trec Multipack

     

    Co by jeszcze zmienić ? i chciałem zaznaczyć że przejdę na nią w lutym i na początek będzie 350 węgli potem schodzę coraz niżej z węglami.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta dla piłkarza | dieta na mięsnie nie chce przytyć ponieważ gram w piłkę , Trening FBW do oceny | Powrót do korzeni , Dieta - potrzebna siła , Trening do oceny | trening na mase , Dieta + trening + suplementacja do oceny

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napewo ilośc spozywanego wpc.

    150g /dzień to zdecydowanie za dużo,zastąp naturalnymi źródłami.


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    WPC zostaw w śniadaniu i po treningu, ale daj po 30g, nie potrzeba więcej. Resztę uzupełnij lepszymi źródłami białka: jajka/mięso/ryby.


    • 1

    #4
    hans9123

    hans9123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 15

    Dobrze to tak zrobię zmniejszę ilość wpc tylko mam problem co do ostatniego posiłku bo jest to koktajl i na dzień dzisiejszy skład jest taki ( twaróg 125g + płatki owsiane 70 gr + banan + mleko 300ml ) i gdy przejdę na redukcję to wywalę banana oraz płatki owsiane bo wiadomo węglowodany ale zaś jak twaroga zaleje samym mlekiem to będzie miało lipny smak co można dodać ?. Jeszcze co do posiłku 5. jest to żywność brana do pracy i jest tego za mało jak dla mnie co by jeszcze można zabrać ale żeby nie miało węglowodanów ?.

     

    Pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu więc moje zapotrzebowanie jest znaczne wynosi koło 4000 kcal dietę którą teraz stosuje to typowa masówka 4600 kcal i zaczęło mnie powoli zalewać. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów czy kupować jakieś BCAA ? spalacz tłuszczu ? czy zostać przy podstawowych witaminach i wpc80 ?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Przy obecnym celu bcaa i spalacz zbędne.

    Może rozważ kupno kreatyny.

    Jak sądzisz,iż nieco "zalewa" wpleć wysilek aerobowy w DNT.

     

    Do pracy soki wielowarzywne/surówki do posiłków.

     

    Na noc możes dać jajka/tłustą rybę/udko z kurczaka.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko