Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AmonShi

AmonShi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Witam jestem nowy na forum co prawda czytuje artykuly już długo ale dopiero założyłem konto i chcialem aby ktos ogarniety sprawdził moja diete.Własnie zaczynam redukcje i ułozylem dla siebie diete ale nie wiem czy jest wszystko ok.Dlatego prosze o sprawdzenie z gory dziekuje:)

Obecnie waze 82 kg i do tej wagi ulozylem cos takiego:

 

Posilek 1 8:00

Płatki owsiane 100g

2szklanki mleka

 

B;29g T;9,6g W;84,6g

 

Posilek 2 11:00

2jajka

2bialka

2kromki chleba razowego

Pomidor

 

B;26g T;14g W;37,5g

 

Posilek 3 14:00 Przed Treningiem

Pierś z kurczaka 200g

Ryż biały długi

Surówka

 

B;52g T;8g W;80g

 

Posilek 4 17:00 Po treningu

Pierś z kurczaka 150g

Ryż biały długi

Surówka lub ogorki kiszone

 

B;32,7g T;5,5g W;50g

 

Posilek 5 20:00 Ostani

Ser chudy 150g

Ok 2-3 lyzki oliwy z oliwek

 

B;30g T;20-30g W;1,2g


W sumie B;170g T;60g W;250g

 

Tak to wyglada prosze o opinie i poprawki jezeli takowe beda potrzebne.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W miarę ok,ale do sniadania dodaj nieco białka.

     

    Nie wyrzucaj żółtek,jedz całe jajka.


    • 1

    #3
    AmonShi

    AmonShi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    bialka mowisz moze byc ser bialy tez na sniadanie bo w tej chwili nie mam bialka zadnego???a co do zoltek chcialem ograniczyc tluszcz zwierzecy


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Do śniadania najlepiej dodaj 2-3 jajka.


    • 1

    #5
    AmonShi

    AmonShi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    2-3 jajka+ten co jem na 2 sniadanie?



    Bo ogulnie mam taki problem ze ciezko mi jesc jajka ser itd zaraz po przebudzeniu nie wiem czemu pozniej jak juz sie troche rozruszam to wchodza bez problemu:)


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W takim razie do owsianki możesz dodać nieco odżywki białkowej jeśli posiadasz lub zrobić jakiego placka lub jajecznicę.


    • 1

    #7
    AmonShi

    AmonShi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Dzieki za pomoc:)


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W ostateczności może być ten ser twarogowy.


    • 1

    #9
    AmonShi

    AmonShi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    tak tez zrobile narazie nie mam bialka postaram sie kupic i zmienie ser na bialko:)ale ostanie pytanie czy jedzenie tych jaj calych to nie bd za duzo tluszczu i cholesterolu bo cos slyszalem na ten temat?


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie będzie.

    Mit o wpływie tłuszczy zaw. w jajkach na podniesienie złego cholesterolu dawno został obalony.


    • 1

    #11
    AmonShi

    AmonShi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Wielki dzieki za pomoc:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko