Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sobek111

sobek111

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów


1. Płatki owsiane(50g) na mleku(250g) + jaja(112g)
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste(115g), pierś z kurczaka(80g), warzywa. 
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy(100g), pierś drobiowa(200g), warzywa.
4. (Po treningu)Banan + białko
5. tuńczyk w wodzie(200g), oliwa z oliwek(30g), warzywa. 
6. Serek wiejski(200g) chleb żytni razowy(35g)

 

Łącznie wychodzi około 2500 kcal. Wyliczone zapotrzebowanie z ujemnym bilansem kalorycznym 2800 kcal. Co można dodać co zamienić proszę o rady.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Do śniadania dodaj jeszcze jedno jajo. Po treningu dodaj ryż/kaszę/makaron razowy, a oliwę przenieś do ostatniego posiłku, w ktorym serek wiejski zamieniaj na twaróg. Dodaj warzywa.


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zamiennie za oliwe stosuj orzechy/wiórki koksowe/inne oleje tłoczone na zimno


    • 0

    #4
    sobek111

    sobek111

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Zmieniłem i wyszła suma : 2741 kcal, 215g białka, 272g ww, 87g tłuszczy. Czy tak będzie dobrze ?


    • 0

    #5
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Będzie dobrze , reszte musisz sam obserwować jak organizm reaguje itp.


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    powinno być ok, ale lustro wszystko ci powie :-)


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Po 1-2 tyg. jęsli nie będziesz zadowolony z efektów manipuluj wartościami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko