Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubson0

kubson0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda

    Witam, postanowiłem wziąść sie za siebie, dlatego daję wam moją dietę redukcyjną do oceny :D

     

    Wiek:18

    Waga:90

    Wzrost:186

     

     

     

    I Śniadanie 7:00-8:00

     

    -30g białka 

    -50g płatków owsianych

     

    II Śniadanie 9:00-10:00

     

    -3 gotowane jajka

    -jogurt naturalny

    -pomidor,ogórek

     

    Obiad 13:00-14:00

    -200g piersi z kurczaka lub ryba (tuńczyk)

    -warzywa na patelnię

     

     

    Przed treningiem-30g białka

     

    ................................................

     

    Po treningu-30g białka

     

     

     

    Podwieczorek 16:00

    -owoce(banan,jabłko,gruszka) 

     

    Kolacja 18:00

    -twarożek chudy + warzywa(rzodkiewka,ogórek)

    -zielona herbata

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Montray

    Montray

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: ***

    Dlaczego nie dajesz WW w pozostalych posilkach ?

    Dodaj do tych posilkow wegle.

    Wylicz sobie zapotrzebowanie i obniz WW tak aby bilans byl ujemny.

     

     

    Jak redukcja to zainwestuj w BCAA jak masz fundusz (napewno sie przyda)


    • 0

    #3
    kubson0

    kubson0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda

    Ok , dorzucę jeszcze trochę węgli i myśle że będzie ok : )


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    poczytaj 

    http://www.kfd.pl/zb...ow-247488.html/

    1 i 2 pkt bo podstaw nie znasz niestety 


    • 0

    #5
    kubson0

    kubson0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda

    Dzięki, zastosuję się do tych wskazówek ! : )


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Do 2 i 3 posiłku dodaj ww złożone,po tr. białko,a jako podwieczorek nie owoce,ale kompilacja tłuszczy i białka czyli tłsuta ryba/jajka/chude mięso+tłuszcze.

     

    Na noc też dodaj nieco tłuszczy.

    Pamiętaj o warzywach.

    Z suplementów napewno:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #7
    kubson0

    kubson0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda

    Dzieki za wskazówki , a co do tego suplementu jest tani jedyne 20zl z przesyłką a starczy mi na 4 miesiące ! :D


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na 2 m-ce,bierz 2 tab. do sniadania ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko