Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta- redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hubi0012

Hubi0012

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów

Witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. Poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. Dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg.

W dni treningowe robie Cardio rano na czo i po siłowni 3 x w tyg i w te dni jem banana, w dni nie treningowe cardio na czo tylko, bez banana po silowni, W niedziele robie ładowanie węgli dorzucam 100 g makaronu pełnoziarnistego.
Staż na silowni 1 rok.

 

 

xxxxxx


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bears93

Bears93

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Po co wliczasz takie rzeczy jak ogórek czy brokuły do bilansu ? Warzyw nie licz, a druga sprawa to banan przed cardio ? Zrób siłowy mozesz wypic samo BCAA i cardio.


    • 0

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6126 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    po siłowni "normalny"posiłek i nie patrzymy na porę w tym wypadku.,.

    mało tłuszczy

    zajrzyj..

    http://www.kfd.pl/zb...ow-247488.html/


    • 0

    #4
    Hubi0012

    Hubi0012

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Ok, po siłowym wypijam bcaa glutamine białko i ide na bierznie po tym zjem banana, i za nim zajade do domu sie uszykuje to jem posiłke nr 6


    • 0

    #5
    B1991

    B1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych

    Ok, po siłowym wypijam bcaa glutamine białko i ide na bierznie po tym zjem banana, i za nim zajade do domu sie uszykuje to jem posiłke nr 6

     

    Wypij coś jeszcze przed tą bieżnią, tylko się nie porzygaj %)  


    • 0

    #6
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Ok, po siłowym wypijam bcaa glutamine białko i ide na bierznie po tym zjem banana, i za nim zajade do domu sie uszykuje to jem posiłke nr 6

    po co glutamine i białko ?


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Po siłlowym daj porcje bcaa,po całości treningów pełnowartościowy posiłek.

    Glutamine w porcjach rzędu 10 g na noc.

    Obadaj to wpc,najlpesza opcja cenowo-jakościowa:

     

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #8
    Hubi0012

    Hubi0012

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Własnie zamawiam na poniedziałek 5 kg tego białeczka :), a odpowiedz po co białko i glutamine szczerze to chyba z tej zasady ze po treningowo zeby sie wchłonelo wszystko.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko