Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Preq

Preq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    1. Posiłek 7:00 (269 kcal , 12b , 39w , 9t)
     
    Musli z owocami suszonymi 50g  
    Mleko 2% 250ml 

    lub(zmiana co drugi dzień)

    Płatki owsiane + Mleko 2% 250ml
     
    2.Posiłek 11:20 (135 kcal , 7.50b , 20w ,1.50t)
     
    Chleb żytni 70g
    Polędwica sopocka 25g
    WPC 80 KFD
     
    3.Posiłek 15:00 (przed treningiem) (355kcal , 36b , 39w , 6t)
     
    Ryż biały 50g
    Kurczak pierś 150g
     
    4.Posiłek 19:30 (po treningu) (108 kcal , 1.50b , 25w , 0.50t)
    Banan 120g 
    WPC 80 KFD
     
     
    5.Posiłek 22:00 (180kcal , 39b 2.5 w 2t)
    Omlet 170g 
     

    Suplementacja :

    już nie wiem sam... na pewno białko KFD i zostaje mi jeszcze jakieś 30-40zł co polecacie do kupić do tej diety??

    Edytowany przez Preq, 11 marzec 2013 - 15:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Z piątego posiłku przerzuć WPC na czwarty posiłek. Napisz ile to wszystko kcal.  I jaki rozkład b/t/w na kg/masy ciała.


    • 0

    #3
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Z piątego posiłku przerzuć WPC na czwarty posiłek. Napisz ile to wszystko kcal.  I jaki rozkład b/t/w na kg/masy ciała.

     

    B : 126
    W : 189
    T : 63 
     
    ok. 1650kcal

    B : 2g/kg
    W : 3g/kg 
    T : 1g/kg

    Edytowany przez Preq, 10 marzec 2013 - 22:01 .

    • 0

    #4
    Albiq

    Albiq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 506 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie

    rozpisz to na dany posiłek nie ogólnie


    • 0

    #5
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    zaktualizowałem już :)


    • 0

    #6
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1197 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 1/2013

    po treningu posiłek z ww złożonych+ dobrego źródła białka, w pierwszym posiłku płatki owsiane zamiast musli.

     

    pozdro


    • 0

    #7
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    a jaki polecacie posiłek z ww złożonych ?? + gdzie wrzucić jakiś owoc zamiast 4.posiłku banana ;)?


    • 0

    #8
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    ref


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Owoc może zostać po tr. razem z wpc,ale po godz. zjedz ryż/kasze/zmieniaki/makaron razowy+ mięso/ryby+warzywa


    • 0

    #10
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Owoc może zostać po tr. razem z wpc,ale po godz. zjedz ryż/kasze/zmieniaki/makaron razowy+ mięso/ryby+warzywa

    chodzi Ci że o 20:30 dodać jakby jeszcze jeden posiłek ??  a może być omega 3 zamiast ryby i gitarka ? ;)


    • 0

    #11
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    ref


    • 0

    #12
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    refresh...

    "dodać jeszcze posiłek o 20:30 ??  a może być omega 3 zamiast ryby i gitarka ?"


    • 0

    #13
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    ref


    • 0

    #14
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Tak, o 20.30 dodaj posiłek.
    dodałbym też trochę twarogu do tego omletu 


    • 0

    #15
    Preq

    Preq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Tak, o 20.30 dodaj posiłek.
    dodałbym też trochę twarogu do tego omletu 

    ja nie zjem aż tyle posiłków :/ , po za tym pytam się czy można zamiast posiłku po prostu omega 3 połknąć zamiast ryby ?? , twarogu nie lubię także odpada :P


    • 0

    #16
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    tak diete przerganizuj żeby zjeśc posiłek po treningu. Taki jaki massive ci napisal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko