Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_166101 , sty 30 2013 13:40 ( 4 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_166101
Napisany 30 styczeń 2013 - 13:40

uzytkownik_166101

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów

1 Posiłek
- 3 jaja
- płatki owsiane 40g
-mleko sojowe 250ml

2 Posiłek
-Kurczak 250g
-Kasza gryczana 30g
-Pomidory 300g
-cebula 10g
-oliwa z oliwek 10g

3 posiłek
-Kurczak 250
-Warzywa 225g
-oliwa z oliwek 10g

-kasza gryczana 30 g

4 posiłek
-kurczak 250g
-warzywa 225g
-oliwa z oliwek 10g

-kasza gryczna 40g

5 posiłek
-Twaróg 100g
-orzechy 30g

2444 kcal
B-248g (219,5g zwierzęcego)
W 149g
T 89g


Edytowany przez Milutki91, 30 styczeń 2013 - 15:31 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Na Mase Do Oceny | Dieta na Mase do oceny 80kg , Plan do oceny | cel -> masa , Dieta na masę - ile warzyw? , FBW do oceny , Trening FBW z priorytetem do oceny lub P/RR/Shock? | Zmiana planu treningowego | poprawa Wycisku

#2
uzytkownik_708179
Napisany 30 styczeń 2013 - 14:01

uzytkownik_708179

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1154 postów

Na pewno za nisko z węglami jak na początek. Kiedy wypada Ci trening?


  • 0

#3
uzytkownik_856312
Napisany 30 styczeń 2013 - 15:06

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Zdecydowanie podbij ilość węgli, bo daleko nie ujedziesz.


  • 0

#4
uzytkownik_166101
Napisany 30 styczeń 2013 - 15:19

uzytkownik_166101

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów

no to wystarczy dodać kaszy gryczanej z 30-50g i węgli będzie ok co o tym sądzicie?

trening 3 razy w tygodniu siłowy i 3x w tygodniu siatkówka tak to 0 ruchu wszedzie autem, trening będzie wypadał między 3 a 4 posiłkiem ewentualnie między 4 a 5. poprawione dodałem 70g kaszy gryczanej


Edytowany przez Milutki91, 30 styczeń 2013 - 15:32 .

  • 0

#5
uzytkownik_19768
Napisany 30 styczeń 2013 - 17:18

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów

Korzystniej jak umiesjowisc go miedzy 3,4 posilkiem.

 

W 3 pierwszych posilkach zwieksz ilosc zrodel ww.

 

Pozatym wyglada ok


  • 0
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta