Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_156533

uzytkownik_156533

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
Bez tytułu.jpg

Oceńcie proszę dietę zaczynam redukcje cel do 10 kg mniej
Zapotrzebowanie moje to 2800 kcl
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_156533

uzytkownik_156533

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
siłownie 3 luz 4 razy w tygodniu
rowerek 40 minut co dzień.
  • 0

#3
uzytkownik_804527

uzytkownik_804527

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 333 postów
Odcinasz 800 kcal nie za dużo jak na początek? Zastąp ryż biały, daj brązowy.
  • 0

#4
uzytkownik_156533

uzytkownik_156533

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
ostatnio tzn rok temu obciąłem ponad 1200 od razu zleciało 9 kg w 4 miesiące ale mięsko też zeszło, teraz chce utrzymać mase zobacze co sie bedzie działo.
Tak napisałem ryż biały ale czasem jest brązowy czasem kasza gryczana tak zmieniam.

Ale ogólnie dieta do przyjęcia?
dodam w którymś posiłku jeszcze orzech włoskie dla zdrowych tłuszczy.
  • 0

#5
uzytkownik_804527

uzytkownik_804527

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 333 postów
Jak najbardziej jest ok, obserwuj postępy i kombinuj z kcal. Pozdrawiam
  • 0