Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

* * * * * 1 głosów dieta trening porada ocena redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nerwowynerwus

nerwowynerwus

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam prosił bym o ocenę poniższej diety:

    6:30 Śniadanie (jedenz podanych)

    - 50g płatków owsianych na wodzie

    - 4 jajka usmażone i kromka chleba pełnoziarnistego z szynką

    - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem (ok. 50g)

    10:00 Drugieśniadanie (jeden z podanych)

    - serek wiejski chudy (150 – 200g) i kromka chlebka wazza zszynką

    - dwa jajka ugotowane i kromka chlebka wazza z szynką

    - jogurt light 0% i kromka chlebka wazza z szynką

    13:00 Trzecieśniadanie (jeden z podanych)

    - kanapka (2 kromki) chleba pełnoziarnistego z szynką,sałatą i pomidorem

    - banan i kromka chlebka wazza z szynką

    16:30 Obiad (dobierzskładniki) – szklanka wody przed obiadem

    - pierś z kurczaka 200g / filet z ryby 200g / wołowinagotowana 200g

    - mizeria z ogórków na jogurcie 0% 200g / sałata, pomidory ijogurt 0% 200g / brokuły 200g / buraczki 200g / kalafior 200g

    - kartofle 70g / ryż 70g / makaron 70g / kasza gryczana 70g/

    19:45 Przekąska potreningu (jeden z podanych)

    - serek wiejski chudy (150 – 200g) i kromka chlebka wazza zszynką

    - jogurt light 0% i kromka chlebka wazza z szynką

    - banan i kromka chlebka wazza z szynką

    22:00 Przekąska 1hprzed snem (jeden z podanych)

    - makrela lub szprot (Ew. inna ryba wędzona) – 100g

    - serek wiejski – 150-200g

    - twaróg chudy – 100g




    Trening mam ułożony nieźle, ćwiczę PN-ŚR-PT a we WT-CZW robię same aeroby w miejsce treningu (ćwiczę od 17:30 do 19:30-20:30) - dodatkowo w czwartki i wtorki robie brzuszki i pompki z rana na czczo.

    Zależy mi na ocenie i ewentualnej poprawie mojej diety.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników