Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mefiu1

Mefiu1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam.
Jak w temacie. Proszę o pomoc.
Dane:
Waga: 70 kg
Wzrost: 165 cm
Wiek: 22 lata

W temacie jestem zielony, ale troche szukam i cos takiego gdzieś wyszukałem. Chodzi mi o pozbycie sie tłuszczu z brzucha, który to pojawił sie podczas roku akademickiego :)

Śniadanie 9:00
Płatki owsiane 50g
Jaja szt 3

Śniadanie II 11:30
Pierś z indyka/kuraka 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
oliwa z oliwek 10 ml
Warzywa

Obiad 14:30
Tuńczyk w wodzie/Pierś z kuraka/Wołowina/Panga 130g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa

Posiłek przed treningiem 17:00
Ryż brązowy/parboiled 50g
Pierś z kuraka/Tuńczyk/Panga 150g
Warzywa

Trening siłowy
17:00-18:30
Aeroby 18:30-19:00

Posiłek po treningu 19:15
Banany 2 szt
Ryż ciemny/parboiled 50g
Pierś z kuraka/Panga/Tuńczyk 150g
Warzywa

Posiłek przed snem 21:30
Makrela wędzona/Twaróg chudy 140g

Z góry dzięki za poprawę
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko