Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - - Dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JonyB

JonyB

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,
    Profil uzupelniony, chce zrzucic troche fatu bo chyba go za duzo.
    Program dziennik posiłkowy wyliczyl mi cos takiego:
    OGOLNIE/NA KILOGRAM MASY CIALA

    KALORIE [kcal] 2572
    BIAŁKO [g] 193,2 2,1
    TŁUSZCZE [g] 119,6 1,3
    WEGLOWODANY [g] 181 2,0

    Czy to bedzie dobre na reducje??

    Tak wiec moja dieta wygladala by nastepujaco:
    06:00 dwa jajka + kromka razowego chleba z pomidorem ogorkiem 13/9/16
    lub platki musle z mlekiem 16/8/89
    10:00 dwie kanapki razowego chleba z wedlina z kurczaka, zoltym serem, warzywkami 27/8/47 +
    serek wiejski 12/4/3 lub ser biały swojski z jogurtem naturalnym 35/10/15
    14:00 owoc (jablko/banan/pomarancza/kiwi)
    jogurt owocowy 6/2/12
    17:00 piers z kurczaka z warzywami 22/1,5/
    18:00 białko KFD porcja 47/5/5
    18:15 Siłownia
    18:30 białko KFD porcia 47/5/5
    19:00 bieganie po BCAA

    Zastanawiam sie czy biegac co dzien czy tylko w DNT i czy jak nie biegam to brac BCAA w czasie silowni??
    Dobra dieta czy nie bardzo?? co mozna dorzucic?? myslalem jeszcze o dorzuceniu na sniadanie o 10 zamiast serkow jaka rybe z puszki tunczyka czy makrele.
    Prosze o opinie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta redukcyjna - ocena diety redukcyjnej | 95kg - 190cm , Split do oceny , Trening do oceny , Dieta Low Carb do oceny , Moja dieta | Proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase

    #2
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    owoce jogurty owocowe ser żółty do wywalenia ze względu na cukry , płatki musle z mlekiem też odpadają , zamiast tyle tego chleba bym dał ryż brązowy. a gdzie pełnowartościowe posiłki po siłowni ? Biegaj z 5 razy w tyg. Tłuszcze tak samo lipa wcale nie ma

    Edytowany przez Bad92, 28 maj 2012 - 16:01 .

    • 0

    #3
    JonyB

    JonyB

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    A czytalem ze owoce cytrusowe sa dobre na redukcje dlatego je wrzucilem.
    co masz na mysli ze tluszcze lipa co mam dodac.
    kanapeczek tyle bo w pracy je jem, ryz bym wziol tylko z czym to jesc i nie mam mozliwosci podgrzania.
    przed treningiem jem posilek glowny, pozniej to juz po 18 i sie staram nie jesc.
    wedglu wartosci btw mieszczes ie w normach takich jak podalem na poczatku to chyba ok.
    • 0

    #4
    JonyB

    JonyB

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    To co mozna dodac zamiast jogurtu??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko