Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Xris

Xris

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, waga 90kg. Chciałbym byście ocenili moją dietę redukcyjną.

    I posiłek: 09:00
    placek (100g płatków owsianych, 4 białka, 2 żółtka, jogurt naturalny, jabłko)

    II posiłek: 11:30
    2 bułki żytnie pełnoziarniste z tuńczykiem lub jajkiem i z pomidorem

    III posiłek: 14:00
    obiad (jak najczęściej będę się starał przygotować 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, warzywa)

    trening: 15:00

    IV posiłek: od razu po treningu
    banan

    V posiłek: 16:30
    2 bułki żytnie pełnoziarniste z tuńczykiem w wodzie lub rybą i pomidorem/ogórkiem

    VI posiłek: 19:00
    chudy twaróg lub makrela

    VII posiłek: ok. 1h przed snem
    jabłko by nie iść spać z pustym żołądkiem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    nie za dużo węgli w diecie?
    jako ostatni posiłek daj białko + zdrowe tłuszcze, a nie tam żadne jabłko
    • 1

    #3
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Pieczywo żytnie nie może występować dwa razy w diecie, polecał bym ci z V posiłku zamienić na ryż :)

    Edytowany przez Mały i szeroki, 13 luty 2012 - 13:38 .

    • 0

    #4
    Xris

    Xris

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Wg. mnie nie jest za dużo. Pierw chcę przyzwyczaić swój organizm do diety, następnie stopniowo ciąć węgle.
    Co do białka w ostatnim posiłku. W takim razie mogę wrzucić jajka bądź ryby w ostatnim posiłku?
    • 0

    #5
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    tak
    • 0

    #6
    fcwiatrak

    fcwiatrak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co to za bzdura, że pieczywo nie może występować w diecie dwa razy :teletubbies: Bez przesady, wszystko zależy też od tego w jakich ilościach, ale jeśli pieczywo dobrej jakości jest ( a żytnie do takich należy ) to oczywiście, że może byc. Ludzie się tutaj wykłócają o ciemne pieczywo a to nie o to chodzi, chodzi o to, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, jak ktoś się będzie trzymał w 110% diety, co do minuty i co do grama, monotonia siłą rzeczy go w końcu zje, dlatego nie warto się tak ściśle ograniczać, chyba, że ktoś planuje start w debiutach bądź jest profesjonalistą.
    Co do diety to jest ok, jednak osobiście bym zamienił VII posiłek miejscem z VI.
    Pozdrawiam.
    • 2

    #7
    Xris

    Xris

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Rozumiem, dzięki za podpowiedzi :-)

    Edytowany przez Xris, 13 luty 2012 - 15:22 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko