Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oczyszek27

Oczyszek27

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
Czesc chciał bym wam dac moja diete do oceny bo nie wiem czy jest dobra nie mam jeszcze takiego doswiadczenia zeby sam ja ocenic profesjonalnie a zapewne wy je macie.Jesli mozecie to powiedzcie mi poprostu co jest w niej nie tak :).

Posiłek 1.
8:00-50g płatkow owsianych,1 jajko,1 białko jaja,100ml mleka 0,2%

Posiłek 2.
12:00-2 wafle ryzowe,150g piersi z kurczaka,1 pomidor,Połowa cebuli,100ml jogurtu naturalnego(do pomidora i cebuli)

Posiłek 3.
16:00-100g brązowego ryzu,150g piersi z kurczaka,pomidor,połowa cebuli,100 ml jogurtu naturalnego

Posiłek 4.
20:00-100g makreli wedzonej

Dotego biegam co drugi dzien na czczo 30min jesli mozecie prosze ocencie moja diete czy tak powinna wygladac dieta redukcyjna z gory dzieki :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Za mało posiłków dla mnie, zwiększ chociaż do 5. Pierwszy posiłek to 2-3 jaja. 2 posiłek makaron żytni/ryż/ryz brązowy/chleb żytni pełnoziarnisty zamiast tych wafli. 5 posiłkiem powinien być twaróg chudy z oliwą. Nie wiem kiedy ćwiczysz, ale węgle powinny być rano, przed i po treningu i tylko wtedy! W dni nietreningowe rano i w około środkowym posiłku.


    Ale koleś, co ty chcesz redukować? Ważysz 70 kg przy wzroście 175, ty bierz się za masę.
    • 0

    #3
    Oczyszek27

    Oczyszek27

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    Ej Ej EJ chwila ja nie cwicze siłowo tylko biegam i zbijam tkanke tłuszczowa :) wiec easy chciałem tylko wiedziec czy dieta jest dobra do redukcij tkanki tłuszczowej only thx wiec jesli masz wiedze i mozesz pomoc wielkie dzieki :)
    • 0

    #4
    Szopapracz

    Szopapracz

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2344 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    moim zdaniemn za duzo wegli, ja jem tylko rano owsiane i przed i po treningu, ukroj o 2g szybciej zleci.
    • 0

    #5
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Mało posiłków. Zrób 5-6 z przerwami co 2-3h.
    • 0

    #6
    Oczyszek27

    Oczyszek27

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    Ludzie ale ja nie cwicze siłowo wiec po co mam jesc 6 posiłkow dziennie to bez sensu nie mam takie zapotrzebowania to po 1.Szopracz ale powiedz mi gdzie mam te ww ukrucic?Wafle ryzowe maja tego bardzo mało, mam ryzu nie jesc kiedy to praktycznie jedyne moje ww w ciagu calego dnia i owsianka doradz mi cos jak mozesz
    • 0

    #7
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Po to chociażby, że 6 posiłków dziennie nakręca metabolizm bardziej niż 4 a im bardziej rozkręcony metabolizm tym łatwiej spalić tłuszcz... Dodaj ze 2 posiłki bez węgli i obserwuj organizm, jak nie będziesz chudł to wtedy obetnij węgle a jak będziesz zadowolony to zostaw i obetnij jak pojawi się zastój, proste... Każdy ma inny organizm więc trzeba kombinować... No i dodaj trochę zdrowych tłuszczy, tkanki tłuszczowej nabierasz z ww a nie zdrowych tłuszczy więc się nie przejmuj ale oblicz sobie wszystko żebyś z kcal nie przesadził bo tłuszcze mocno podbijają kaloryczność...
    • 0

    #8
    Oczyszek27

    Oczyszek27

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    Znaczy zdrowe tłuszcze to mam w rybie wedzonej co mogł bym jeszcze dodac?Oki napisze przykładowa diete do ktorej sie dostosuje a wy oceńcie czy dobre jesli mozeszcie a wiec tak:

    8:00

    -50g płatkow owsianych/2 jajka/zdrowe tłuszcze ale jakie?

    11:00

    -2 wafle ryzowe,150g piersi z kurczaka,pomidor,poł cebuli,200ml jogurtu naturalnego(salatke ogolnie z tego robie)

    14:00

    -50g brązowego ryzu,150g piersi z kurczaka,pomidor,poł cebuli,200ml jogurtu naturalnego

    18:00

    I tutaj nie mam pomysłu ma byc jakis posiłek białkowy o ktorym wspominał Emil6 ale nie wiec co tu dac prosze o rade

    21:00-22:00

    -100g wedzonej makreli
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko