Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dolcevita74

dolcevita74

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Kobieta
    Witam

    prosze o korekte mojego dzisiejszego jedzonka

    zgodnie z wyliczeniami eksperta powinnam uzyskać:
    kcal - 1610
    B- 160g
    T - 50g
    W - 130g

    celem oczywiście jest redukacja wagi z 92 do jak najmniejszej :)


    I posiłek 5.30
    - placek z otrębow owsianych (40g), 1 jajka, 100 ml mleka 0,5% oraz orzechów włoskich (15g) - 357,85 kcal B/T/W - 20,32/19,19/25,88
    - pasztet własnoręcznie robiony z fileta z udźca indyka bez skóry - 130g - 133,9kcal - B/T/W - 25,09/3,64/0,00
    łącznie I posiłek - 491,75 kcal - B/T/W - 45,41/22,83/25,88

    II posiłek 9.30
    - chleb żytni pełnoziarnisty 70g
    - dorsz wędzony 120g
    - 1 jajko 60g
    łącznie - 330,05 kcal B/T/W - 36,89/7,19/31,3

    III poisłek 13.30
    - ryba po grecku - filety z tilapi 150g + marchew 200g + pietruszka 100g + seler 100g + cebula 50g + koncentrat pomidorowy 25ml - 307 kcal - B/T/W - 27,95/7,93/28,6

    IV posiłek 16.30
    - filety z kurczaka 130g
    - mieszanka warzyw mrożona 350g
    343,3 kcal - B/T/W - 40,94/5,91/29,4

    ok. 17 - 1 godzina na steperze lub rowerku

    V posiłek 19.00 - wiem, że biały ser nie bardzo powinnam, ale jako mała odmiana od mięsa i ryb chyba można
    - chudy biały ser 100g + orzechy włoskie 10g
    146,7 kcal - B/T/W - 19,41/6,53/4,95

    łącznie cały dzień - 1618,8 kcal - B/T/W - 170,6/50,38/120,12

    pozdrawiam i życzę miłego dnia
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jest ok,z tym,że rozdzieliłbym te 350 g warzyw na 2 posiłki.
    • 0

    #3
    dolcevita74

    dolcevita74

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Kobieta

    Jest ok,z tym,że rozdzieliłbym te 350 g warzyw na 2 posiłki.


    Dzięki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko