Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny - 1200 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malykrzycho

malykrzycho

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Witam wstawię swoją diete na redukcję i prosiłbym o waszą opinie i korektę.

     

    Wiek:19

    Wzrost: 178

    Waga:77,5

    Trening: FBW

     

    e736106f3b2f14cf063ada86dbe2bf59.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Głodówka nie dieta, zapraszam do podwieszonych tematów o diecie np low carb. Po wyciągnięciu wniosków, nowa dieta, wklej to tu i ocenimy
    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Dieta ok. Dla dziesięciolatki.


    • 0

    #4
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    wystarczy jak pozwiększam ilość "g" czy całkiem do zmiany? Do tej bułki oczywiśćie jest filet z indyka i jakiś pomidor, ale nie wiem ilo to g więc nie pisałem.


    • 0

    #5
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Nie chce ci się czytać to zapłać 20 zł.i ci chłopaki ułoża dietę jak nie to czyt mój post wyżej
    • 0

    #6
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    co nie zmienia faktu że karły mają więcej kcal , bez obrazy dla karłów ;)


    • 0

    #7
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Poczytałem o tej diecie low carb.  Z tego co tam podają mam o dużo za mało białka, a węgli dobrze, co do tłuszczy chyba też ok. Chciałem żebyście mi napisali jakieś produkty które mógłbym wykorzystać do korekty tego planu


    • 0

    #8
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    To najpierw naucz się czytać a potem przeczytaj o diecie xd woo zaraz znów zrobi pocisk :-D
    • 0

    #9
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak będę się trzymał takich wartości to dieta nie będzie dla dziesięciolatki ani dla karła?

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2332 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 78 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 146 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 263 g


    • 0

    #10
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Białka 2x twoja masa reszta ok, teraz ułóż jadłospis
    • 0

    #11
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Ja? W życiu? ;)

    Wartości w miarę ok. Trochę więcej tłuszczu i białka bym dał, a węgle przyciął.


    • 0

    #12
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Yhym, chciałem pisać czy z roboty cie nie wywalili ze się tak na ludziach wyzywasz :-D
    • 0

    #13
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    OrixoN takie bluzgi muszą lecieć , bo inaczej do ludzi nie dociera że marnują nie tylko swój czas lecz 4-5 osób które starają się pomóc . Za dużo jest w dzisiejszych czasach rurka_boyi_wanna_be ,anorektyka_Pifffiego , fit_Anżeliki , Gróbaska_Krymiego itp. , które nie korzystają z wypracowanych materiałów , tylko zadają pytania na poziomie 8 latka czy mogę kupić ten słodzik , wliczyć 50g warzyw  , jak dawkować kreatynę . Moim zdaniem takie osoby powinny się usamodzielnić , a jak nie to do Chodakowskiej :)


    • 2

    #14
    aC.

    aC.

    • KFD pro
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Kalorii powinno być przynajmniej 2500 - 2700. Białka x2 więcej. 5-6 posiłków. Przerwy co 2-2,5h.

    Poczytaj o bilansie i zapotrzebowaniu. Nie rób tak ujemnego bilansu kalorycznego.

    Po miesiącu, obetnij z 500kcal z węgli.


    • 1

    #15
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Wiem wiem, ale z wo i tak mam grzane :-D
    • 0

    #16
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Aaa, no Ciebie też gdzieś opiórkałem i widzę, że boli, nie rycz. :KFD:


    • 0

    #17
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Plasiam :-(
    • 0

    #18
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    dobra chłopaki, na wszystkie opinie tylko aC. okazał sie pomocny. Gdyby jego odpowiedz była pierwszą zapewne nie tracilibyście swojego cennego czasu na bezsensowne "bluzgi". Temat do zamknięcia.


    • 0

    #19
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    oceniajcie

    de68cdb23873023609f475f6729c3192.png


    • 0

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    na noc dodaj zdrowe tłuszcze. Białko wystarczy na poziomie 2g/kg zwierzęcego, a tłuszcze 1g/kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko